编者按
2020-2022年，整整三年的疫情给全世界的家庭带来了一场心理大地震。很多家庭因为封城而需要长期分离，或者长期封闭在一个小小的空间里。
这场地震摇动了一切，强迫我们需要审视我们家庭关系的根基到底是建立在石头还是沙的基础上。
一家人7*24小时的被封闭在一个有限的空间里，大家分别线上学习和工作——在这种环境下，彼此间到底是更相爱了？还是带来了亲密关系的冲突和破裂？
集国际教育专家、儿童成长力培训专家、国际商务礼仪培训专家等诸多称谓于一身的蒋佩蓉（Rossana）老师有着很多“闪亮”的头衔：毕业于麻省理工，有着良好的教育背景；曾任职过多家世界知名跨国公司，也曾任麻省理工中国区总面试官。然而，最让佩蓉老师自豪的身份却是先生的好太太、三个儿子的好母亲，以及年轻女性的“妈妈导师”。她著有《佩蓉的妈妈经1：母亲自我成长必读胜经》、《佩蓉的妈妈经2：智慧妈妈11商》、《佩蓉教孩子学礼仪》、《佩蓉谈商务礼仪和沟通》、《丰盈心态养孩子》、《下一代的竞争力》，与丈夫合著《十分婚姻》、《给孩子一个间隔年》、《人生休止符》等书。
2022年12月17日，在全球疫情接近尾声的时候，佩蓉老师在CIU Kepha学院的教育讲座中做了题为：《疫情后，重建你的家庭乐园》的主题分享，她告诉我们：”要是疫情这场心灵地震摇动了你家庭里的亲密关系，暴露了各种问题，你要如何重建在稳固的根基上，才能预防在未来震动的来临时，不仅能站得稳，而且能更好。”
01 我的一家
首先，对于还不认识我的人，我先做一个自我介绍。
我是介于4个男孩中间的唯一的女性，现在我们的三个在北京成长的孩子们都已经长大成人，这是我们的全家福。
我想跟大家介绍一下，我的先生就是林为千，也是我大学的同学，我们已经结婚34年多、快要35年了。我们很年轻就结婚了，所以现在孩子们都长大了，为千也在老三从高中毕业以前提前半年从微软辞职。
我们现在是周游全世界，在不同的国家、不同的地区停留，看有什么能够孵化企业、孵化新的事工的需要，来做一些我们的贡献。我们刚从台湾回来，现在还在倒时差，所以要是我在中途有点打哈欠，就麻烦大家宽容一下。
我们的老大，他也是我们麻省理工的校友，已经毕业了好几年了，在拳头公司做游戏工程师，正在制作英雄联盟的下一个版本。
我的老二，他是我们家最爱好户外活动的一个小伙子，攀岩也都是大家跟着他走的，但是他是精准医疗科技的一个销售人员，他销售的产品正在帮助全球在研究阿尔兹海默症作出贡献。
我们的老三是我引以为豪的、从美术学院辍学的厨师，现在正在一家公司实验厨房做厨师，在追求他的厨师梦。
02 目前的状况：离婚率上升，结婚率下降
今天要分享的话题是关于疫情后，要怎么样重建我们的家庭乐园。
首先，现在国内的疫情正在泛滥，所以很多人都在居家隔离，或是“中招了”在养病。北美还有全球其他的区域也经历过了疫情，也正在恢复的阶段。
先来审视一下目前的状况，然后我们再来讲为什么重建你的家庭，一个喜乐的乐园，是这么重要的。我先来跟大家分享一些数据。
这是2020年，就是疫情的开始阶段，我们能看到国内的离婚率强烈地上升，但是结婚率也在严重地下降。我们能够看到结婚率在2020年已经突破了10%，进入了12.2%，结婚率已经降到了历史以来的新低5.8%。我们可以看到国内的年轻人对婚姻的信心已经在这么严重地下降。
我又加了今年的数字，还是停留在5.8%，我希望能够上升，不然的话我们国家的未来怎么办？现在说人口多，但是我们人口一直在下降，在老龄化，也是因为年轻人对婚姻的信心真的在下降。
我们再来看这个出生率，因为一个国家的未来要至少人口能够平衡，但是我们现在的出生率是人口大量降低的这个阶段。
我们能看到疫情最开始的2020年，虽然早在2013年已经开放了独生子女的政策，进入了二胎，现在已经全面开放，你能够生多子女了，但是为什么在这个政策调整以后，人们还是继续地不愿意生孩子？
我觉得这反映了当下人们对婚姻和家庭观的一种肯定或是否定。现在要养一个孩子成本比较高，也是非常不容易。因为现在的孩子们有各种各样的需要，教育费等等，所以去年是一个新低，出生率降到8.52。
我们再来看看2021年的数字，已经降到了7.52，这个数字逐年在降低。我希望能够在网上做一份贡献，对于国内的婚姻和家庭能够培养一些与众不同对婚姻和家庭非常热爱、充满盼望的一群人，希望我们能够在这一群人之中。
接下来，我们来看看蓝皮书的数据。
在2021年初正式出炉的有关于2020年的年轻人的抑郁率是24.6%，几乎4个人以内有一个年轻人有抑郁症。但是2021年又有一个新高，已经提升到了26%。我估计2022年也不会好太多，因为我们还是继续封闭在家，还有各种各样的经济情况、失业情况，都不乐观。
全球在经历什么样的现象？我就用CIU邀请我来跟大家分享这个话题的一些现象来跟大家分享。我们现在观察到了疫情后有什么样的猛烈上升的现象呢？
03 疫情 = 全球大地震，暴露了家庭根基
首先就是家暴。为什么？因为我们都“宅”在同一个空间，我们以前有一些婚姻家庭里面没有办法面对的问题，在宅在家7天24小时的这种情况下，就猛烈地暴露，也没地方去逃避。
再来就是抑郁症，这完全不惊讶。
还有就是焦虑症，虽然教培行业在国内随着双减的政策有调整，然而国内的“内卷”还没有明显地降低。因此，父母对于孩子的未来而焦虑，这种教育也是越来越焦虑。
自杀案，还有自杀倾向，不仅是增加，而且年龄越来越降低。所以，我们现在已经听到小学四年级三年级的小朋友在跳楼自杀，这些都是我们在新闻里面听见过的。
还有孤独，这是一个我们很难去衡量的现象，但是，非常普遍的是很多人虽然宅在一个家里面，还是面对孤独，因为没有办法跟家人建立健康的心灵情感的连接。
再来就是英文说PTSD，翻译成“创伤后应激障碍”。这个病就好像在一个打仗的战场里面，我们经历的各种各样的精神的受创，这些现象已经在家里面开始。因为观察到的还有经历到的各种各样的语言、行为行动、身体的各个方面的暴力，而让我们的心灵承受了很多这一类的精神上的受伤，所以我用这个比喻来形容，我觉得一点都不过分。
随着全球的疫情爆发，全球的婚姻和家庭都经历了一场大地震。大地震最大的现象就是它暴露了一栋楼的根基，它到底是牢靠地建立在磐石上，还是建立在一盘不稳定的沙上面。所以，随着大地震，我们能够看到我们的根基到底是建立在信、望、爱这一类不能摇动的根基上，还是建立在一些比较肤浅的根基，随着大地震一来，就摇动了。
从这些根基里，我们看到了一些什么样的现象？我们在家里有没有看到各种各样的情绪波动或者心理的失调？
还有孩子们，我们现在正在进行“元宇宙时代的家族合力养育特训营”，我看到越来越多的家长来跟我提问的问题，就是孩子需要上网课，因此就网瘾了。对手机还有网络的游戏上了瘾，但是对学习却失去了兴趣。
我们都知道在线下听课已经足够艰难了，但是你要一个孩子整天都坐在一个屏幕前面学习，不断地学习，没有跟人的互动，也没有情感的连接，对于我们一些比较有人际倾向的孩子们真的是非常巨大的挑战跟障碍，还有各种各样的沉迷于网络的游戏。
还有家里面因为大家都需要长时间地宅在一起，我们发现很多的冲突都上升，而且无法得到及时解决。
我们也开始观察到，亲子关系说不定以前已经有破裂了，但是隐藏在各种各样的忙碌里面，随着疫情在家的封闭还有隔离，我们开始观察到已经浮到了水面上。所以，我们看到亲子关系公开式地破裂。
最近我也接触到了挺多的学生整年休学、在家里已经很久没有上学了，或者整天就是封闭在自己的房间里面，父母都不敢打扰他，不敢跟他说话，一旦跟他说话就会引发情绪爆发，这一类的破裂，最近经常会听到这一类的现象。
此外，没有办法直接直面冲突。我们观察到会有各种各样的冷战或者透过其他的方式来回避。其实我也听过不少的妻子跟我说：“我的老公回来，整天会躲在手机的后面打游戏或是看信息”。不得不说这也是一种对于冲突的回避，或者对于亲密关系的一种回避，因为不知道如何解决冲突。
朋友们，我们将亲自启动今年的一轮《家族合力养育特训营》系列督导课！
这门课覆盖了0-18岁的家庭教育，包含了不仅孩子学习方面的智能和其他方面的思考能力，还有孩子的情绪管理，社交，沟通能力，处理冲突能力，自我管理能力，品格，抗挫能力，还有其它多方面能力的开发。
我从自己成功养育了三个成年男孩，做了多年MIT面试官和中国总面试官，申请美国大学的教育顾问，和培养了多位父母和督导师的经验，录制了50+节课程，对比中西教育体系，覆盖内容的广度和深度是市面不会见到的。加上有督导师的陪伴下的实践机会和操练，你的育儿能力将会从书面知识转化成为你真实用在生活里的真功夫。
在平台推广以前，我优先推荐给我的朋友们，有兴趣的朋友可以抢先扫码报名，还能享受到早鸟优惠价格。一个名额可以让整个家族里的爸爸妈妈，爷爷奶奶，保姆，甚至家教，都来一起学习如何“合力”的养育孩子！
前100个家庭将免费获赠非常高质量的纸质学习手册。
长按二维码进入链接，了解课程细节，然后点击“立即订阅“报名。期待在课程里相遇！
注: 本广告为友情推荐，嘉宾及所属机构商业行为不代表本校立场
04 从“老鼠乐园实验”看人为什么会上瘾
接下来，我想跟大家分享一个视频，这是我在所有的有关于亲子教育的系列课程里面都会分享的一个视频，是有关于老鼠乐园这个实验。为什么我要分享这个信息呢？跟我接下来要分享的信息有非常大的关系。这是有关一个人为什么会上瘾的研究，实验对象是一群老鼠。
我们先来观看这个视频，然后我来展为什么要重新建立家庭乐园这个话题。
以下是该视频的中文字幕（可通过上面的讲座回放观看原视频，33 分钟处）
海洛因成瘾的原因是什么？这个问题很愚蠢，不是吗？很显然，我们都知道这一点——海洛因导致海洛因上瘾。下面是显示它如何工作的：如果你使用海洛因20天，第21天之后，你的身体将猛烈地渴望再次拥有它，因为毒品中有成瘾的化学药物，则意味着上瘾了。
但是有一个问题，几乎所有知道或者认为的关于上瘾的事实都错了。例如，如果我打破了你的髋关节，你将被送到医院，你将被注射大量的二乙酰吗啡数周甚至数月，二乙酰吗啡就是海洛因。
事实上，那比任何毒贩能够在街上拿到的浓度更高，因为没有被稀释过，身边很多人在医院做手术时曾被注射过高纯度的海洛因，所以按理说，他们当中至少有一些人变成瘾君子。但是实证研究发现，这样的事情并没有发生，你的奶奶不会因为做了手术而成为毒枭。
为什么呢？目前成瘾理论的一部分是在20世纪进行的实验。实验很简单，你将一只老鼠放到一个有两瓶水的笼子里，其中一瓶装水，另一瓶加入海洛因的水，几乎实验的每一次老鼠都选择毒水，然后越喝越多，直至把自己毒死。
但是在1970年代，一位心理学家布鲁斯·亚历山大教授发现一些奇怪的现象，这些老鼠都是被独自关在笼子里的。除了喝毒水，它们没有其他事情，他想知道，如果我们换一种方式将会发生什么。
于是，他建立了一个老鼠的乐园，基本上可以说是老鼠的天堂。在这个笼子里有彩球可以玩，在隧道里跑来跑去，有很多同伴可以玩耍，还有性伴侣，乐园里应有尽有。有毒的水瓶和正常水瓶依然存在，但是奇妙的事情发生了，在老鼠乐园的老鼠，几乎不碰毒水，不仅没有老鼠上瘾，也没有吸入过量的情况。难道这是老鼠的怪癖？
刚好同时在人类当中，也做了类似的实验。在越战中，20%的美军在期间大量服用海洛因，当他们回到家中，美国人民非常担心，因为他们担心这些军人回来之后，美国街道一下子出现许多吸毒的人。但是随着研究发现了一个惊人的事实，他们没有去戒毒所，甚至也没有尝试去戒毒，他们当中95%的人就自然停止服用了。
如果你还相信过去的理论，这明显不合逻辑，但是如果你相信亚历山大教授的理论，恭喜你，不一样了！如果你身处国外一个可怕的森林当中，你绝对不想呆在一个可能被杀的情景当中，服用海洛因可以帮你打发时间。但是如果你回到家里，回到家人身边，这就等于离开笼子来到了老鼠乐园一般，不是因为化学物质，而是因为笼子的原因。
我们需要换种思维方式去考虑成瘾这件事。建立连接是人与生俱来的本能和需要。当我们健康和开心时，很容易与身边的人建立了连接；当我们陷入人生低谷时，心灵受创、感到孤立和受挫，我们必然找一些能够消除烦恼的方式，它可能是漫无目的地刷手机，它可能是看A片，赌博，玩游戏，或者服用海洛因。
但是我们会建立一些联结，出于人的本性，离开有害的联结就是去建立健康的联结，所以成瘾只是失去健康联结的征兆之一。
我们都经历过自从1950年开始，美国人平均好友的数量在持续下降。同一时间，我们居住的空间却在不断增加，人们重视空间大过重视与人联结。
向毒品宣战已经进行了一个多世纪，但是情况越来越糟，却没有使人恢复健康，让生活回到正轨。他们难以找到工作或过上稳定的生活。一旦抓到他们吸毒，我们立刻会剥夺他们的福利，把他们关到一个笼子里面，我们不停地责怪他们为什么不改正，长期以来，我们只关注他们从毒品中走出来的结果。
是时候把焦点放在整个社会层面了，我们必须在社会里建立一个更像乐园而非笼子的地方，我们必须改变这种反自然的方式，从“心”认识对方。上瘾的反面并非清醒，而是与人建立联结。
大家看完了以后有没有感觉，我们因疫情隔离在家里工作，是全家一起被关入一个笼子还是监狱里面呢？
我们的家庭，到底是一个老鼠乐园，还是一个地上的监狱？这就要看我们如何建立我们家庭中彼此的关系了。所以其实疫情也给了我们的一个机会，就是暴露出我们的家庭根基，然后重新校对我们的标准。
05 疫情前的房车生活排练
我们要怎么样重新启动我们的家庭？这是接下来要探索的一个大问题。我们在2019年就已经把西雅图的房子卖掉，提前上路了。在疫情爆发以前，我们就进入了房车生活。在房车里面，我们两个人在一个非常小的空间，一个礼拜7天24小时地在一起，我们提前经历到了这种封闭的生活，好像是上帝提前预备了我们来面对疫情这个议题。我们在路上经历了许多碰撞，我们的婚姻经历了很大的挑战，让我们重新地去校准我们的婚姻关系。
如何建立我们之间的亲密关系？先跟大家分享一段和丈夫为千在房车上的对话。
佩蓉：我们已经卖掉房子两年了，过这种数码游民的生活过去两年了。
为千：对，虽然我们不是全时间在车里，但是我们最近把房子卖掉了，所以我们没有任何房产，就是这部车，带着4个轮子的房子，是我们唯一的家了。
佩蓉：感觉怎么样？
为千：感觉很兴奋呀！这让我觉得没有被任何地方、一些资产束缚了，所以很自由，随心所欲，想去哪里，想什么时候开，什么时候停，什么时候休息，什么时候在这边做饭，或者在外面吃饭，随心所欲。
佩蓉：我想问你，两年前你问了自己：如果我没有恐惧，我想要做什么？你现在觉得这些恐惧是真的吗？还是不是真的？
为千：恐惧是真的，是任何人都会面临的恐惧。这些情绪是真实的，但梦想也是真实的，那就是你对于这个梦想的热情是否能克服、超越你的恐惧？很高兴我们超越了，所以现在可以过一个自由自在的生活，有信心地知道我们一切所需要的都会在路上、会在我们生活过程中得到。虽然没有一个房子，但是知道我们去哪里都有朋友四海为家。
佩蓉：好棒！期待在路上分享一些我们的故事
为千：好，我们在路上见。
虽然很多朋友跟我们说，看到你们这样自由自在的生活，好羡慕。但是你知道吗？这种长期一对一的生活，暴露了我们情感之间、我们关系之间很多的问题。而且没有任何人是十全十美的，所以在这种长期宅在一起的情况中，我们对彼此的看见，无论是好的坏的，都被放大了。
疫情前这一年我们经历了怎样的挑战呢？我们是24小时，7天宅在一起的。所以我们发现需要彼此立一些界限，比如安排在某些时间段在一起，但是某些其他的时间段，我们要给予彼此空间和时间去独处，或是去做一些其他的事情，而且绝对不干涉。
这时候，为千不去干涉我到底在手机上看什么，我也不去干涉他到底在他的电脑上玩什么，因为我们都需要给彼此空间跟时间去做其他的事情，不去干涉，不去给意见，不去抱怨。
宅在一个小小的空间，我们要怎么样去利用我们的空间，怎么样去跟彼此建立情感的连接，也是一个非常大的挑战。所以我们约定在我开车的时候，为千不坐在旁边监督我开车开得多快多慢，我也尽量在他开车的时候不为此紧张。所以我们在小小的空间里面，在放大镜下，彼此观察，给予彼此接纳跟自由。
我们每一个人对距离跟亲密关系都有一定的需要，但是因为每一个人对亲密感跟距离都有不一样的度，我们需要协调。比如说为千需要更多独处的时间，我需要更多互动的时间，我们要怎么样去协调我们的需要，才不会因为某一方的需要没有被满足而崩溃或是埋怨对方，这些都是非常巨大的挑战。
06 越过难关的秘诀：常常喜乐
我们到底是怎样越过这些难关，而到今天能够非常喜乐地跟彼此在一起？这是我今天想要跟大家分享的另一个话题。
在生活中，我接触到很多中国同胞，很多时候是一个比较严肃的样子。当我们休息的时候，我们会不会大部分的人都感觉有一点内疚感？因为我们不敢享受空档的时间，或是喜乐或是休息的时间，因此我们觉得要做一些比较有用的事情。
怎样做到常常喜乐呢？首先，你不能假装喜乐。如果两个人24小时在一起，更没有办法假装喜乐。要怎么样去操练常常喜乐呢？
在回答这个问题以前，我先来给大家做个测试。
我们来做一个自我评估。你来回答这几个问题，来检验一下你的喜乐的温度计到底有多高或是多低。
- 我有多么享受跟我的配偶在一起？当我跟他在一起的时候，我看到他这个毛病我要解决，我看到这个不习惯，我看到这个觉得很崩溃，还是我跟他在一起的时候，我好喜欢他，跟他坐在一起也很享受，因为他是我最好的伙伴，你有多享受你的配偶？
- 你有多么享受你的孩子？有一个长者跟我说过一句话，我也放在我的书里面。他说：“上帝创造了人类，不是要给予我们一个问题来解决，而是要送我们一份礼物来打开。”对于你的孩子，你每天面对他，更多是一个很兴奋的、很迫不及待地要打开这份礼物来享受他的心态，还是更多是愁眉苦脸的，又要面对、又要解决的一个问题这种心态呢？
- 我有多么享受我的家庭生活？在你跟家人相处的时候，你们更多能够听到的是笑声，还是我们对孩子的说教讲道理？还是我们的各种各样的命令？还是“你现在就赶紧给我做写作业，123”这一类的声音？还是更多的是喜乐和欢笑？
- 你多么享受你的工作生活？我们每天都会花很多时间在我们的岗位上，你有多么期待周一早上，一大早起来，你迫不及待地要去工作，要去跟你的团队一起拼搏，做一些有意义的事情呢？
- 你在你周围有观察到什么样的榜样，让你感觉这个人很享受他的生活，很喜欢他的配偶，喜欢他的孩子，喜欢他的家庭跟工作？
给自己一个评估：1就是比较低落，分值最低，10是非常的喜乐。你给自己一个什么样的评分？
07 喜乐的障碍
自我审视之后，我们就到了下一步。我觉得对于大部分的中国人，喜乐的温度计应该不会非常高。
我们有各种各样的忙碌跟疲惫，忙碌病是我们现代人最大的一个疾病，所以其实这也是喜乐的一个障碍。但是除了忙碌以外，喜乐还有两个非常大的障碍。
第一个障碍就是环境的压力。我们的生活有各种各样的压力，比如生活、工作、疫情给我们很大的压力。最近国内的经济情况不大好，再加上我们也有各种各样健康问题需要处理，所以环境给了我们非常大的压力。我们要是继续要喜乐下去，要活跃地欢乐下去，我们真的是要面对、要推动一块很大的石头。
第二个障碍就是我们的心灵。我们的心灵埋伏了各种各样的焦虑、浮躁、孤独、抑郁，各种各样的负面情绪，天天需要消化。即使我们挺喜乐的，我们在生活中也会被别人的不喜乐和焦虑所影响。
我记得跟另外一个长辈聊天的时候，这个长辈跟我说：“那个人命好苦，我很可怜他。”我就说不会，我觉得这个人挺好的，他能够在妈妈有病的时候，在她身边照顾妈妈，这也是一个非常好的孝敬的机会。这个老人就很生气地说：“我跟你讲，你一点都不懂，这个人没有你想象的那么好，他多么的不幸，多么的倒霉。”好像他一直要说服我，周边的人都那么的不幸。所以即使你喜乐了，我估计你的喜乐也会造成周围一些人的不安，因为他们不习惯看到一个生活无忧无虑，这么喜乐的人。
另外一个对于喜乐的非常大的障碍，就是我们的原生家庭。我们看到这两张图片，是一个经典的叫做Hurt people hurt people。这是一本很有名的畅销书。他讲的是要是你在成长的过程中经常被你的母亲大声吼，你以后成为做妈妈以后，也很容易成为一个大声向你的孩子吼叫的妈妈。
因为你就是在这种环境里面沉浸的，你会复制你的家长来养育你的一种风格。比如你小时候是被家长殴打大的，你长大以后做了爸爸妈妈，你也容易会殴打你的孩子，因为你也是这样子被养大的。
08 喜乐：只能在关系里经历
如何经历喜乐？即使喜乐也只能够透过我们最亲密的婚姻跟家庭关系经历的。要是我们的原生家庭，我们父母的婚姻关系、我们的亲子关系出了问题，我们的喜乐也就严重地出了很大的问题，遇到了最大的障碍，因为当你跟你生命中最亲密的人无法经历喜乐和欢乐的时候，你将会出现各种各样的情绪问题。
你的原生家庭，或是你跟你配偶创建的家庭，将会是一个问题的泉源还是你喜乐的一个源头呢？脑神经科专家Jim wilder他在他的一本书里面对大脑的一个研究，他发现大脑的发育是离不开孩子跟父母的情感连接，所以我们今天会讲很多孩子跟父母情感连接方面的一些信息。
Jim wilder说：“在一个孩子出生后的头两年，渴望在爱的关系中经历愉悦是生活中最强大的一个力量。”事实上，当代的一些脑神经学家说：“人类基本的需要是令他人眼前一亮。”
所以我想要问父母们，当你看到孩子的时候，你是眼光一下子发亮吗？还是你愁眉苦脸，觉得麻烦又来了？
Jim Wilder教授说：“奇妙的是，这种单纯、纯粹的渴望从童年开始就会贯穿人的一生。当人们与真心爱自己以及‘享受与你在一起’的人建立关系的时候，生活就有了意义，因喜乐而赋予力量。因为快乐是和关系相关的，它是一种富有感染力的体验。所以你会发现，当你跟一个很喜乐的人在一起，你也会被他的喜乐感染。当有人看到我很开心，也会在我的内心激起一丝的喜悦。”
所以我们要怎么样去操练喜乐呢？我们需要在最亲密的关系里面建立爱的连接，而不是恐惧的连接。
09 爱里的联结 vs 恐惧里的联结
这位专家(Jim Wilder教授)也给我们列了一系列的对比。我想在这边很快地跟大家分享一下这个对比。请你把这个对比拿到你的亲密关系里面。无论是你的婚姻关系，还是你跟孩子们的关系，来检验一下你跟对方的关系，到底是建立在爱里面的连接，还是在恐惧里面的连接。
第一个对比，建立在爱里面的连接，我们能够看到是建立在真理、亲近、亲密、喜乐、平安、坚毅、还有以真实而给予的一种特征。
我们多少人觉得我们不能在孩子面前或是配偶面前做一个真实的自己？要是我们总是要伪装一切都安好，我们就没有办法再爱你，建立健康的连接，因为我们给予对方的是一个假的自己。
另外，我们虽然真实，有没有办法向对方表达我们的平安喜乐还有各种各样的亲密？在真实的给予对方下面，不用语言暴力或是情感勒索来获取我们所需要的呢？还是你在跟对方建立了恐惧里面的连接？这样的连接是以痛苦、羞耻、绝望、羞愧感、内疚感还有对被拒绝、被遗弃或者害怕有后果的恐惧为特征。我们跟彼此的对话更多是让对方痛苦，让对方感觉是羞耻绝望，还是我们让对方感觉我们的平安喜乐跟享受呢？这个是第一个对比。
第二个对比就是我们跟对方的情感连接是被欲望所驱动的。我跟孩子在一起时，是我非常想要跟他在一起玩什么游戏。面对一些对网络有瘾的孩子们，当他们的父母来找我的时候，我第一个问的问题就是你孩子最喜欢跟你玩的是什么？通常我听不到回答。为什么？因为我发现很多家长跟他们孩子们之间的互动只有督促他的作业，连在餐桌上也不许讲话，要赶紧把饭吃完，赶紧去做作业。我们有多少的亲密关系是因为我们很渴望能够跟彼此在一起的？
我也想问你，当你回家看望父母的时候，你更多是出于义务还有内疚感，还是你真的很盼望要回家看望你的父母，所以你给对方表达的是我要跟你一起连接，是因为我想要跟你在一起？我用黄色的把它给标出来，因为这一点是非常重要的。我们想要的是对方渴望要跟我们在一起，而不是对方没有办法才跟我们在一起。
但是相对的，建立在恐惧里面的连接是被回避所驱动的。我们在给对方的信息就是我要跟你连接，是因为我要回避负面的情绪或者痛苦。我要是不过来，我要是不回家看你，你会给我颜色看看，或者你会给我很难听的话；要是孩子不来跟你连接，不来跟你谈话，你会去恶骂他，或是你会给他惩罚。这个是建立在恐惧里的连接，对方跟你在一起是不得已的。
下一个对比，我们跟对方的爱里面的连接是会在我们拉近或者远离的时候反而会更强。拉近的时候，我们会感觉我能够跟你在一起真的是最好的享受，我希望我们永远能够更多地在一起。我们远离的时候，我们会想念彼此，然后我会继续被我跟你的回忆所祝福到，所以这个是在爱里的一个连接。
但是在恐惧里面建立的连接是什么呢？我们跟一个人的连接要是建立在恐惧里面，我们会因为太亲近了而恐惧。为什么？因为很快就会有批评抱怨或是负面的情绪出来了。或者当我离开对方，我也感觉有负面情绪，因为我会有内疚，会有羞愧感，会想到我又要来跟你汇报，或是跟你在一起又有很大的恐惧。所以无论是在一起也好，还是远离也好，我们都会感觉到负面的情绪。所以我越接近你，我越需要回避跟你亲近，或者我越远离你，就越惧怕会有什么样的操纵、情绪勒索或是抱怨。
下一个对比，当我们跟一个在爱里建立情感连接的人在一起，我们可以同时有积极还有负面的情绪，因为我们的情感连接会因为我们感情的分享跟接纳而加强。比如要是对方很生气的时候，我可以很平稳地去接纳他生气的情绪，而不会觉得这个是我的错，而跟着对他发怒，说你凭什么生气？我们能够接纳彼此的情绪。然后当我生气的时候，对方没有跟着我生气，也没有负面的情绪，但是还是表达得挺平安喜乐的。我也不会因为他没有跟着我有负面的情绪去对他发怒，觉得我不允许他这么快乐。
但是跟一个在恐惧里面建立情感连接的人，你会发现我们无法允许对方有跟我们不一样的情绪，所以联结需要回避负面或积极的感受，或者单单寻求负面或者单单寻求积极的感受而加强，因为我们不允许对方跟我们有不一样的情绪。
下一个对比，当我们跟对方连接的时候，你会发现在爱里建立连接的人两方都会受益，因为我们的连接会鼓励每一个人都能够做真实的自己，因为我们爱真实的彼此，我们不会需要对方只报喜不报忧，或者只能把最好的一面展示给我看。
但是在恐惧里面建立的连接只有一方能够受益，并且是占在上风，而且这种在恐惧里面建立的情感连接，其实双方都没有办法做真实的自己。比如要是我作为妈妈，我永远要在孩子面前展示一个完美的自己，我没有办法在孩子面前暴露我有软弱，我有挣扎，我有痛苦，或者我不擅长做的事情。我永远需要在孩子面前展示一个完全掌握在我的控制力里面的完美的人，孩子也没有办法在我的面前透露他的软弱和他的挣扎，因为我不允许他有这么多的问题让我解决。
再来一个对比，在爱里的连接都是建立在真理跟真实的关系里面，所以我们真的能够坦然无惧的，赤裸裸的，不是真正的，是在情感方面、各种方面，能够站在对方的面前，做一个最真实的自己，因为我们知道我们是彼此接纳的。
但是当我们的关系建立在恐惧里，我们只能越来越伪装，越来越欺骗，因为我们只能把我们最好的、对方想要看的一面展示给对方，我们就不被允许作为一个没有在他的期待中的人，因为我们对彼此没有办法容忍一个真实的对方。
再来，在爱里建立连接的人，我们的这种关系能够让两方都越来越成长，还有越成熟，因为我们能够找到自己真正的心。
但是在恐惧里，建立连接的两个人无论你的年纪在哪里，我们也看过这种70、80岁都还很不成熟的老人。为什么？因为他们周围的亲密关系都是建立在恐惧里面的，所以他们的连接会越来越约束并阻止一个人的成长，因为他们这个人的角色就是僵硬在一种模式里面，永远不能改变，所以他们也很难找到自己的心。当你问一个长期沉浸在有恐惧情感连接的人的时候，你问他说：“你想要什么？你喜欢什么？你不喜欢什么？”这个人很难去找到答案，因为他从来没有想过要怎么样照顾自己的感受。
最后一个对比，我也是用黄色给标出来了：精神科学家在经过很多的研究以后，发现大脑最先成长的一个区域就是负责喜乐的中心，因为喜乐的中心是控制所有其他情绪的功能的中心的核心，所以在爱里连接的人能够让我们回归喜乐的核心，并且让我们的喜乐来控制我们，来做好最好的自己。
但是在一个以恐惧为情感连接的人，他的大脑运行时就需要问一个问题：我要如何得到我想要的？所以我们经常会看到我们在说这个人很功利化，这种行为的动机非常的功利化，是因为功利化背后的心，他的情感逻辑、连接的逻辑就是建立在恐惧里面，才会尽量的去取，而不是去给予，或是去探索我能够怎么样成为最好的自己。
怎么样？做了这个对比，有多少人中招了，发现自己更多的亲密关系是建立在恐惧里面的连接，而不是在爱里面呢？
不要担心，做了这些自我审视还有把脉以后，我们才能够开药方。当我们真正地诚实地面对自己，诚实地了解多少的自己是建立在恐惧的连接里面，而不是爱的连接里面，我们才能够开始回归到喜乐的中心。
10 0-3岁要完成的成熟功课：学会接受
根据 Professor Jim Wilder 的研究，他归类了大脑的成长需要进行的一些成熟的功课。
我们能够看到在儿童阶段，就是出生到三岁的时候，个人要完成的一个工作，就是要活在喜乐里面，扩大它对喜乐的容量。他也需要学会喜乐是常态，并且能够建立喜乐的能力。
所以，你能够发现为什么很多有关于孤儿院的研究、还有这个年龄段的研究说到：“要是一个孩子没有在出生的时候就经常看到父母的表情，一看到他眼睛又亮起来，或者父母对他的笑，没有得到很多的拥抱这一类的孩子，尤其是比如说长期留在孤儿院然后被收养的孩子，你都会发现他们有很大的障碍。”
要么就是你会听到一些领养孩子的父母，尤其是婴孩的父母，他们把孩子抱回家的时候，孩子会每天哭得非常地激烈，因为他们是沉浸在那种恐惧感里面，他们的喜乐核心还没有启动。
所以要是孩子的童年能够充满了喜乐跟欢乐，你会发现他的情感情绪管理能力就越来越强。这就是为什么喜乐对一个人的成长跟成熟是这么的重要，因为这对他大脑的成长非常关键。
我们知道我们应该要常常喜乐。作为沉浸在羞耻感、内疚感或是恐惧的连情感连接里面的一个人，我们如何才能常常喜乐？这个是非常反本能的，但是绝对不是不可能。
我跟为千一两年时间长期都困在一个房车里面，我们到现在也都是在一个比较小的空间里面要一起相处，我们突破的秘诀就是操练喜乐。
要是一个运动员想要得到金牌，他不能只坐在那边，希望他的肌肉会越来越强大。我们是需要操练的。为什么我所有的线上课程都强调要操练？是因为我们要是没有操练某些肌肉，它就会枯萎。我们要是没有操练脑，大脑里面的喜乐中心是会枯萎的。我们就会以焦虑为控制中心，我们会以控制欲为控制中心，这样子我们就会产生更多的恐惧里的情感连接，而不是爱的情感连接。
11 培养爱自己的能力
要是你发现你大部分的亲密关系里的连接都是建立在恐惧里，你可以首先跟你的创造者、一位安全有爱的人建立爱的连接。因为我们首先要有能力去享受别人，我们首先需要体验到我们是被享受的人。当你能够坦然无惧地被享受，你也可以刚强壮胆、坦然无惧地去享受彼此。所以，当你能够来到他的面前被享受、欢喜快乐，欢然歌唱，被爱来安慰的时候，你也能够把同样的爱传递给你最亲密的一些人。
所以，我想分享这一段，我采访了凯文。他在大学三年级的时候，他的室友自杀了三次没有成功，是有比较严重的抑郁。那时候他的父母就赶紧到了学校，把他从精神部给拉出来，怕他以后申请工作的时候会被影响。因此，凯文跟兄弟会的另外一个弟兄就分工合作，24小时地监督着这个室友，要让他定时睡觉跟吃饭，让他的作息时间能够固定。但是，在这个过程中，另外一个弟兄也开始抑郁，他就说他不能做了，所以凯文就一个人在照顾这个室友，然后他就开始上瘾了网络的游戏来帮助他解压。但是，他到了一个阶段，他就决定他不能这样子再继续打游戏了，他就自己决定停止上网玩这个游戏，然后就把这个游戏给删掉了。他是怎么做的呢？我做了一个采访，大家来听听看。
我：你在通宵玩了十几个小时，又因游戏逃了几次课，一周在房间里玩了三四天，你是如何做到把握工作平衡的？又是什么让你意识到要调整呢？
凯文：对，其实因为我那个时候还是有这个想法，我必须不能让游戏影响到我的学习，所以周一周二周三差不多那三天我不会去上课，我会逃课，那三天整天都玩英雄联盟。然后因为我的作业的 deadline，需要交的那一天，我的作业的提交期在大学是周四周五周一，所以我会熬夜，就是周三熬夜把作业做好，周四周五提交作业，然后在周末再玩，周日晚上也会熬夜把作业做完，再周一交。
我其实那个时候是还可以的，我作业都按时提交了，但是我想要停止的原因是我开始身体非常累，也开始胖了，因为我没有去运动，就一直在房间里面打游戏，所以那个时候我身体的感觉很不好。我在这个周期以前其实非常健康，因为我会经常运动，所以我真的会感觉到差别在哪里，我就感觉我真的没什么力气，我什么都不想做。这个真的是我想要变成的一个人吗？我问自己，我就感觉我必须得把这个游戏从我的电脑上删除掉才能继续我的生活。
我：所以有没有那么一个时刻发生的这件事情，还是你慢慢地改过来？
凯文：没有，我其实尤其是对英雄联盟我一直都是有这个问题，我会开始玩，玩到上瘾的时候，我真的控制不了，就把这个游戏删除掉。我知道我是这种人。我其实玩家常游戏也是一样，花了好多钱，花了几千美金，感觉还好吧。我上瘾太多了，就把游戏删除掉。
我：那还好你有这个机制。
凯文：对，所以有很多人可能像我一样，真的是我这种自律，不是每一天的自律，就是到了一个程度，发现我上瘾了。自律是说我把这个东西删除掉，从我的生命中拿出来。
我：那是什么样的力量让你能够做这种决定？因为不一定所有的孩子都有这种意识。
凯文：这个可能需要先相信你自己的健康比什么都好，比什么都重要。
我：其实这个是某一个层次的爱自己，因为我也经常会暴饮暴食，到了一个阶段我会觉得好恶心，我看到镜子里自己肥胖，还有没有精力，然后我就说OK，我要停止，够了。
凯文：对，我需要爱自己，需要先把自己放前面。
我：放在第一。跟我们的这种施压然后让他痛恨自己其实是完全相反的。所以当我们教了孩子自己看重自己、爱自己的时候，他反而更会愿意放下一些对自己不好的东西。
是不是相反？当我们看到孩子上瘾了游戏或是着迷游戏，我们是不是第一个反应就是给他施压，让他痛恨自己，让他要停止呢？但是要离开上瘾的东西，最大的驱动力应该是爱自己。当我们发现这个东西对我们不是那么好，我需要停止，这个才是最大的内在的驱动力。
所以我们最需要培养的就是爱自己的一个能力，而不是痛恨自己的能力，这个跟我们的很多人的想象是不是相反呢？
12 因前面的喜乐忍受痛苦
另外，我们是不是也能够因为我们前面的喜乐而忍受各种各样各样的痛苦？凯文因为发现他不能放弃他的学习，他那个时候在北京是被MIT提早录取的，他不能放弃他的学业，也因为他对自己有比较深的认可跟爱，他知道这个对我是不健康的，所以他有能力跟对他有害的东西切断，是为了前面更大的喜乐。
他现在进入了拳头公司，也是在编程英雄联盟，很大的一个原因也是因为他希望能够进入游戏者的社区里面去帮助更多的人，不仅是从英雄联盟游戏取得喜乐，而是能够在社区里面建立更多健康的关系，对自我得到更多的认可，来走出游戏，走进实体的社会。所以他就能够把这种他以前上瘾的东西当成是一个建造人的一个游戏。
我们有没有能够在我们的亲密关系里面建立这样子健康的关系，来做一个好的基础？在这个自我评估里面，我们有没有从内心深处觉得我是一个被喜悦的人，还是相反，我觉得我是别人的一个负担或者是累赘？
我们刚从台湾回来，婆婆跟我们说，老人家现在最大、唯一的使命就是不让自己生病，不让自己成为孩子们的累赘，所以他们整天在研究健康，研究各种各样的医疗知识，让自己不生病。很多老人在这条路上是很喜乐地去做这件事情。
但是很多老人也非常焦虑自己会生病。你会发现，越焦虑、越着急的人就越容易生病。所以在你的内心深处，你是觉得你是被喜悦、被享受的，还是很惧怕成为别人的负担或累赘？
另外，我真正地体会到更多的是我是祂前面的喜乐还有奖赏，或是我们真的要被喜乐驱动，我要如何改变对自己的评估？我要如何去活出一个不一样的生活呢？
因为除非我们停下来审视自己的生活，我们是没有办法走出这种常态，抱怨的常态，苦毒的常态，开始去操练喜乐。
我也希望我们能够活出一个是从内里面溢满出喜乐的生活，而不是不断地需要倒空自己内心不好的、负面的情绪、不好的东西的一种生活。因为即使你的杯子空了，你也倒不出任何的好东西去滋养别人，你需要杯子里面装满了活水跟喜乐，才有方法去滋养周围的别的人。
所以我希望在操练的过程中，我们能够溢满出喜乐去滋润别人，而不是一起去倒空自己，或是鼓励别人要倒空他们的坏习惯。
13 喜乐的双胞胎：感恩
为什么喜乐是我们的标志呢？
首先这是我们的生命中会自然而然结出来的果子。我们要是有能力去爱别人，去舍己，我们就需要有喜乐的果子能够去爱别人，不然的话我们对他的爱会是一种负担，一种压力，会给他不是更多的感恩，而是更多的压力要回报你。所以很多时候当我要奉献或是去关怀别人的时候，会听到别人说“请你不要这么关怀我，我会感觉有压力。”这个时候我会跟他回答说：“其实你不要感觉有压力，因为这些都是我没有任何期待要回报的东西。”有些人就会看着我觉得很奇怪，为什么你会这样子做？因为我觉得这个是我溢满出来的，你没有任何的回报我都没问题，没有任何的期待。
我会建议从操练感恩开始。你会发现在我所有的线上课程里面，我会不断地强烈强调操练感恩。你会问我：“佩蓉姐，生命中到处都是苦难，有各种各样的逼迫，有各种各样的经济问题，学习问题，工作问题，你要我去忽视它们，就去很假地去感恩吗？”我会给你抓蝴蝶的比喻。
大家来看看这个图片。你能看到蝴蝶有多少只？还是你更多看到的是其他的？比如说杂草或者是一些昆虫？当然这些都存在。但是操练喜乐或是这种锻炼你喜乐的肌肉，一个最关键的原则，也是一种大脑发展的叫做认知偏见的一种，你选择性地去看到这个图片里面的蝴蝶，你会发现很奇妙。当你整天都在寻找蝴蝶，发现整个图片里面到处都是蝴蝶，你会发现这些蝴蝶就让你很感恩，很喜乐。
但是，要是你的眼睛整天就是盯在这些虫、这些杂草、这些不好的东西上面，你会发现这个画面里面到处都是问题。杂草昆虫，还有这些你不想要看的东西，你满脑子里面都是充满这些图画。
所以抓蝴蝶的效应就是我们去刻意地去抓蝴蝶，去选择看见生命中值得感恩的东西，而不是那些让我们会充满暴怒还有负面情绪的东西。
为什么需要操练感恩？因为你会发现很多书籍里面都会形容感恩跟喜乐是双胞胎。当你发现你经常在感恩，为各种各样的事情感恩的时候，你会发现你的生命就越来越喜乐。为什么我们经常在所有的操练里面强调要长期地操练感恩？因为这个其实是一个洗眼睛的过程。要是你希望你的生活越来越喜乐，你就每一天保持记录你的感恩日记，为你的家里的每一个人献上感恩。
我在不同的课程里面都有分享各种各样的研究跟数据。比如有一个哈佛的心理学家，他是一个畅销书的作者，调研了3000多对的夫妻。他问丈夫跟妻子们不同的问题：你什么时候感觉最被爱？你知道吗，丈夫回答什么时候感觉被爱的时候，大部分一半以上的回答，好像是70%还是80%，都是“当妻子感激我的时候，我感觉到最被爱，”而不是“当妻子跟我说我爱你的时候，我感觉到最被爱。”所以很多男人最需要的是被妻子感激，而不是被妻子说“我好爱你，亲爱的”这方面的。因为对男人来讲，你对他的努力付出的看见、感激是对他最大的尊重跟鼓励。
我也经常分享这个故事，就是《活出圣洁：新生命，新性情》这本书的作者Gary Smalley的儿子讲的一个故事，他现在已经过世了。有一年他父亲还在的时候，全家在一起庆祝感恩节，那天Gary Smalley跟他的妻子吵架了，而且吵得很厉害，所以 Gary就很生气地摔了门，离开了餐桌，进入他的书房。半个小时以后，等他冷静下来以后，这个儿子进入了他的书房，看到他的爸爸在电脑上。他就问他的爸爸说：“爸爸，你在看什么？”他说：“我在看我为什么感恩你的母亲，这100个项目。”因为他以前有写下来100个理由为什么他为他的妻子感恩。他儿子就说，很奇怪，你才跟妈妈吵架，你为什么会选择在这个时候看这张感恩的清单。Gary Smalley就跟他儿子说：“这是我最需要复习我为什么为这个女人感恩的时候。而且我看了这 100条感恩的事件以后，如果我现在要决定是否娶她，我还是会做同样的决定，要跟她结婚，因为我还是很感恩有这个女人。”所以那个时候儿子对父亲的尊敬就提升了几百倍。
所以，当我们跟配偶吵架最激烈的时候，就是我们最需要提醒自己我们是多么为对方感恩的时候。同样的，当我们最抓狂孩子的时候，也是我们最需要提醒自己我们要多么为他感恩的时候。
14 庆祝也是对喜乐的操练
庆祝也是一种对喜乐的操练。所以当你有生日，结婚纪念日，过年过节的时候，你有没有去建立你的家庭传统跟仪式感，要去好好地庆祝？当你建立了目标，达到了目标以后，你有没有好好地去庆祝你的目标达到了呢？不一定需要去大吃大喝或者是一个很大的奖品，你很简单地进入你的家庭里面，跟大家说：“我要减肥两斤，我现在降了一斤，我已经到达了我的目标的一半，我们庆祝一下。”这也是一个很好的庆祝方式。当感恩跟庆祝成为我们生活里面的一部分，喜乐就离你不远了。
我想分享我自己家庭的一个例子。因为有一句箴言讲：“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵会使骨枯干。”我的爸爸得了大肠癌，我的妹妹得了子宫癌，两个人都是尾期的，两个人都动过手术，但是我爸爸活下来了。我爸爸当时得了癌症的时候已经70几岁了，我妹妹得了癌症的时候才40多岁。我妹妹死去了，我爸爸活着。为什么？因为我爸爸当时在台湾的台大医院手术的时候，医院的所有护士跟医生都说了：“蒋爸爸，你是我们遇到的最爱开玩笑、最幽默、最喜乐的一个病人。”所以我爸爸就把这个事情没有当很大的一回事，然后他已经都7年没有癌了，检查都很健康。他还是该干嘛就干嘛，也很喜欢食物，他大肠就剩下这么一节节了，然后他就跟我妈妈还有我们家人说：“我要怎么吃就怎么吃，因为我还是要开开心心地生活。”那我妹妹当时还在告一个官司，所以她一直在为这个官司没有办法打赢而忧愁，不断地在那边纠结，所以她过世了，因为她一直没有办法放下心里的纠结。
我也有好几个朋友都在分享他们得了癌症的时候就是在告官司，都是在做了很大的决定要放下、放弃这个官司，好好地疗病，以后就有了很明显的好转。因此我们需要在养病的过程中，让喜乐当成我们最好的良药。
我们也会因为我们生命中有很多不同的挑战、患难无法跨越而无法喜乐。说不定是你失业了很久，说不定你离婚了，说不定是一场疾病一直都没有办法得到医治。无论你的挑战跟患难是什么，我会鼓励你去操练喜乐。
当我们把我们喜悦的目标移转到正确的方向的时候，你会发现我们其实以前花了那么多心思意念想要去夺的东西，说不定是很正常的、很理所当然我们应该有的，说不定是我们的丈夫的心，是那份工作，或是得到医治。很多时候因为我们欲望的中心移转了，我们会发现其他的很自然而然地会跟上来。因为我们的心态有了调整，其他的很容易就跟得上了。
15 经历喜乐
我们要怎么样去经历喜乐？我给大家分享三个重点。
首先，喜乐是一个决定，是一个选择，是一个没有人能剥夺的能力。
有一个很有名的心理学家叫做Viktor Frankl，我在我很多使命商的课程里面也有分享他的研究结果。他发现在集中营那么恶劣的环境里面，也是有一群人能够在进入火炉里面的临终的最后一时刻，把手里面最后的一块面包分享给周围的人。所以喜乐跟快乐是不一样的，它是一个选择，我们能够选择看到一些正面的东西，而不是负面的东西。
第二点，祂是我们喜乐的泉源。
第三点，你的第二家庭，你的属灵家庭也是你可以一起操练喜乐的场地。要是你的原生家庭有经历很多的问题，还有苦毒，还有各种各样的抱怨，你可以到你的属灵家庭里面操练喜乐。
我想留下这一段话来祝福大家。
这个作者说：“家庭和社区的存在，旨在帮助大脑进行自我保护和修复。特别是对于那些处于康复期的人来说，建立真实的、能产生愉悦的关系是非常重要的，这种关系可以建造喜乐的能力，帮助他们恢复快乐。如果一个处于康复期的人没有从喜乐中得到力量，很可能很难去直面痛苦，而这是康复过程的一部分。事实上，人获得的快乐强度需要高于所承受的痛苦强度。因此，从注入生命的关系建立中获取快乐通常是得到康复的第一个部分。”
这个是有关于对病人的大脑的做一个研究，作者说：“拥有足够的快乐能量，是一个人幸福的基础。如今我们知道，大脑的“快乐中枢” 位于右眼眶处前额叶皮层。它控制着整个人体的情绪系统。当快乐中枢得到充分发展时，它会调节情绪、控制疼痛以及人体免疫中心；它引导我们照此行动；它会释放多巴胺和血清素等神经递质；它在大脑中是唯一能超越主要驱动中心的部分——食欲和性欲、恐惧和愤怒。”（摘自《活出YS赐你的新生命》一书）
这些都是喜乐能够操控的一个部分。
最后，经历喜乐。
- 我希望能够鼓励我们来问自己，要如何操练感恩还有庆祝的习惯，让自己在喜乐中得到成长。
- 我要如何调整我跟祂的关系，让我更像是能够爱人跟家人，而不是一个仆人？
- 我要如何调整我看待家人的眼光还有心态，让我更能够享受他们，而不是想要去改造他们？
- 提醒大家你要如何去营造你的家庭乐园，从享受被享受、玩耍喜乐开始，不要去监督着他们不断地去做你要他们做的事情。
我分享了一些我们一家人很喜欢操练、很喜欢在家里玩的，无论是桌游打牌，一起阅读一本很棒的绘本，一起散步，一起运动，一起做饭，一起做科学实验。孩子们小时候我们都喜欢在厨房里面跟他们做科学实验，这个也可以玩。
或者是一起做手工，一直到现在爸爸都还是很喜欢跟孩子们做模型，做高达的模型或是坦克车。我也很喜欢跟我的孩子们做相册。
所以朋友们，开始实践喜乐吧！在你的婚姻，在你的家庭里面，操练喜乐，实践喜乐。从操练感恩开始，然后向家人表达你对他们的喜悦。
能不能在未来的这一周，每一次看到你的配偶，每一次看到你的孩子，眼睛亮一亮，嘴巴笑一笑，说“我看到你我好享受”，也常常庆祝你们家里的每一个目标的达到，你的特别的节日，在你的小组里面操练群体的喜乐？
欢迎扫二维码关注蒋佩蓉老师更多精彩分享和最新课程：
毕业于美国麻省理工学院(MIT)。离开中国以前为麻省理工学院中国区总面试官，礼仪培训专家，中美教育专家。2013 年，蒋佩蓉和丈夫林为千做出了一个疯狂 的决定——辞掉工作，变卖北京所有家产，带上小学刚毕业的小儿子林凯安开始了一场为期一年的环球旅行。
虽然佩蓉在加拿大和美国成长并接受的教育，但受家庭教育的熏陶，中国传统文化的价值观已深深根植在她心中。而这也正是当下“中学为体， 西学为用”大势走向的重要保证。佩蓉结合她在 IT 行业丰富的创业和营销经验，常年为大型跨国公司进行礼仪方面的培训，并屡次受邀在清华、北大、人大等高校为毕业大学生与商学院学生举行演讲和讲座。国内的培训的对象包括联想、施耐德电器、摩托罗拉、谷歌、微软、信必优，等跨国公司。培训资历之深，商务素质之高，可以想见。
佩蓉是一个终身学习者，她的职业枢轴经过多次转换，目前她的职业重点在于培养领导者和做人生教练。在她居住在北京和丈夫一起养育三个男孩的 10 年中，她成为了一名在婚姻、家庭和教育领域全国知名的作者与讲员，同时也成为了这些领域的思想领导者。她经常出现在电视、广播电台、互联网和各种纸质媒体上。她的新浪博客的点击率超过 160 万人，她的微博有超过 22 万的粉丝。她著有畅销书 《佩蓉的妈妈经 1》、《佩蓉的妈妈经 2》、《丰盈心态养孩子》、《佩蓉教孩子学礼仪》、《佩蓉谈商务礼仪 与沟通》，与丈夫合著《给孩子一个间隔年》，《人生休止符》，和《十分婚姻》。同时，她还发表了 500 余篇文章，以及数量众多的视频和线上课程。
因为佩蓉的理工科背景，她通过教室、工作和自学而获得了一系列的科技能力。她参与了三次高科技领域的创业，其中有两次成功的经验。佩蓉主要的激情在于人。因此，她参与的活动都跟人有关，从组织大型社区活动，招募、培训和建造团队到销售和市场。佩蓉一直舒适于扮演领导的角色，更爱做人生导师和发展领导者。
佩蓉与先生林为千不仅在职业发展有非凡的成就，也一起成功的养育了三个孩子。两个老大已经从大学毕业，在公司都是最年轻的领导。老大凯文从 MIT 毕业以后加入创业公司，负责公司里的软件工程。老二凯恩从伊利诺伊香槟大学收到生物材料科学和商务管理双学位以后进入医疗仪器行业，业绩一直都是公司全北美前 10 名。 老三正在芝加哥美术学院就读大学。
