编者按
她是一名心理咨询师，十年来深耕儿童和青少年心理健康领域；她曾拥有稳定的外贸工作，却因追求内心的呼召而转型。在访谈中，Xixi分享了自己从职业女性到心理咨询师的心路历程：从职场夜晚的发问，到心理分诊的探索，再从江湖进入高等学府“回炉”深造系统专业的硕士课程，她的故事充满了自我突破与成长，从中可以看到Xixi如何将生命中的每一次挑战与转折，化为对自我认知的深刻提升，展现了一位咨询师生命转变的历程，也带来了她用爱与专业治愈他人的温暖之道。本文带你感受Xixi生命散发出的温暖阳光，或许也会为你带来前行的力量。
为备孕的抉择成为回应呼召的桥梁
我的名字与“晨曦”同音，生活中，我钟情于蓝天与大海，喜爱广袤的草原，还有每每能让我舒展和陶醉的晨光，我想象自己能够像清晨的柔光那般，散发温暖而又柔和的微光。
我是土生土长的温州人，大学修的国际贸易专业，毕业后就一直在外贸公司工作，工作很稳定。后来因为公司业务繁忙，上司的重视提拔，有段时间经常要加班到晚上八九点才到家。我拖着疲惫的身子、饿着肚子坐在公交车上，望着窗外灯火阑珊和人来人往的闹市街区，不禁感叹自问：“这么辛苦工作的意义是什么？虽然挺满意现在的薪水待遇，可是我真的就是为了这几个工钱吗？在职业生涯里还能做些什么有意义的事吗？难道我真的就在外贸领域一头扎到底吗？”但每次都只是对着天空发问，没有答案……
那时我已结婚成家，备孕一段时间，家人见我经常胃不舒服又劳累，建议我把工作停一停，先调理身子。起初我不在意，因为我要做一个职业女性，当时的文化背景和个人价值观都让我认为“作为一个女性，应该要有自己的工作、爱好和社交”。可过不了多久我陷入两难，要不要向现实的妥协？！在内心进行了无数个回合的斗争后，来年开春我向领导提出了辞职，她无奈下同意了我的申请。然而，辞职后的两三个星期里，我的心情越来越消沉，宅在家无所事事，感觉一下子失去了价值感和成就感，质疑当初的决定，焦虑未来的方向，体能没有修复，反而愈发感到疲惫和不适。现在想来是有适应障碍或抑郁的表现了。
这时我一位亦师亦友的姐姐告诉我，某心理机构正在招募前台分诊义工，问我要不要去试试。听到这个消息，我很欣喜又好奇。在心理咨询的分诊接待中，我接触到许多因情绪、学习、关系、发展等问题前来求助的个体和家庭，有儿童到中老年人，因为太多的压力和失落，无处诉说、苦不堪言。我也眼见他们忧心忡忡地来，轻松地回去了，这让我有了强烈的心动说“我也要成为一名心理咨询师！”就这样，我马上预备心理咨询的学习和考证，同时积极报名机构组织的每周几次的学习。
我觉得自己很有幸是一开始就真实地与人互动，全时间心无旁骛地学习，而且有许多学习机会可以参加，更让我感到欣慰的是结识了一群伙伴，在这条路上一起学习、一起哭笑、一起探讨，彼此勉励和支持，留下许多成长的足迹。在我接待的来访中，大多数是因儿童青少年困扰的家庭，也有不少在情绪、关系上受困的成年人。能与这些孩子们、年轻人一起工作，是因为我真的喜欢，或许和自己有十几年陪伴一群孩子从学前班到大学的成长经历有关，与我而言这是一份珍贵的时间的礼物。
现在回头看，觉得真是奇妙。我认为自己是一个萝卜一个坑，一旦确定了方向就埋头沉浸其中。如果不是为了人生大事，我不会辞职，更不会轻易转行。当时的不得不，竟恰到好处的回应了内心的感动，才成就了今日的光景。
遇见CIU，遇见惊喜
2021年夏，我伙伴看到CIU有临床心理辅导硕士招生就推荐给我了，招生信息里双结合的预科学习和专业课程恰好是我所需，因为我是“江湖派”，系统的学习也能弥补我在某些方面的不足。毫无犹豫我就报名了。2021年秋季入学，是第一批临床心理辅导的学生。CIU Kepha学院的院长徐志秋教授称我们这一批为“黄埔一期”。
到现在，我已经完成了十多门课程。我感受到Kepha学院心理辅导专业课的实在、严谨。课程要求我们实打实地完成学习视频、阅读文献、撰写报告、小组演练、呈现答疑以及学期论文等等。虽然是在线课程，但它的教学品质不亚于线下面授，反而让我有了更灵活可支配的时间专注学习。沉浸式的学习抢占了我的心智，因为要花很多时间和精力阅读、思考、研究和练习。在CIU专业学习之路是扎实而厚重的，从理论的钻研到实践的探索，每个环节都严谨认真，还结交了许多非常优秀的同学，是态度、知识和技能的锻造之旅。
确保让最重要的事成为最重要的事
在学习过程中，我感触最深的是个人的时间管理。
对于要步入中年的我来说，有家庭和事业的主旋律，还有突如其来的变奏曲，在叠加的事件和压力中仍然抽出许多时间读研究生课程，而且要历时四五年其实是不容易的。大部分情况我是每学期选修两门，相当于每周至少二十几个小时用于完成学业内容。
在任务管理上，通常我会把当天的事项写下，完成后打勾，之后备注大概所花的时间。当然，时而会有计划赶不上变化，有变奏曲、插曲打乱原定的节奏。以前我会死磕，较少弹性，也伴随自责和拖延。后来，我总结出了两条原则：确保让最重要的事成为最重要的事；在最佳的状态做最重要的事。这是因为发现生而为人，有这么多的角色岗位，真的无法事事出场，样样到位。我的精力太有限了，太多人和事务是我无法把控的，是需要外部世界配合才能达到的，如果要把很多精力用在这里，未免耗油太多。那我还能做什么呢？难不成就失控了吗，不是的，我只需要做20%最重要的事，是自己努力和调整就能达成的，然后在其他大多数里保留一定的弹性和开放力，就可控且自由多了。
我想起我一导师说“我们需要好多好多时间在一起讲“废话”，讲看起来没有发挥实际价值的话，正是在这70%的“废话”中我们能感受到人与人连结的美好。”让我不禁联想到语言，如同一个丰富多彩的世界。如果语言仅仅只有单句，没有副词修饰程度、没有复句展现逻辑关系、没有形容词描绘特征、没有感叹词抒发情感，那语言将是多么枯燥乏味。同样，时间管理也一样，当我把主力给要事，将最重要的事置顶，就有余力做很多看起来不重要无意义的事，比如漫步时，看落叶悠悠飘落，看蚂蚁匆匆而过、看光影交错等等……，这看似无意义的瞬间，竟意外滋润了我的任务栏，有时还惊喜的给我启发。在时间管理上，我逐渐意识到，刻意练习让最重要的事成为最重要的事，发现自己的最佳状态并调频来实现它，调整程序唤起动力，好让自己沉浸式享受在其中（可以称之为“心流”）。之后，就会遇见更多的小确信和小美好！
分享个人在最重要事上其中一条的经历：过去我有好长一段时间是清晨不回信息的，起床后的一两个小时不碰手机，留白，用来独处默想的操练，感受安稳、整理秩序。这对我来说是特别且珍贵的。但随着事务增多、时间推移，这个习惯不知什么时候悄悄滑走了。留白的时间被一个紧急又一个紧急挤没了，生活节奏和内心也变得杂乱无章。直到有次在学习过程中，我又重新看见它，拾回宝贵的要事。在这喧嚣和纷杂的声音中，寻回内心的基石，有流入，才有流出；先被滋养，才能滋养到他人，这也是自己作为专业心理咨询师生命成长的磐石。
学习的过程如同蚌的成长过程
学习的过程就如同蚌的成长过程，知识是广阔的海洋，互动则是丰富的营养。当蚌张开壳时，以开放的态度迎接新的认知和视角。蚌会筛选进入壳内的物质，留下对自己有感触的、心动的点滴。蚌也会用自己身体已有的将营养物质转化为珍珠，消化、吸收、思考、实践，将其转化和整合，收获属于自己的珍珠。成长过程不会容易，但不因为沙粒的刺痛而放弃。
在CIU Kepha学院的学习中，我认识且感受到有沉稳、敏捷、睿智、谦卑、极具亲和力、感染力等不同风格的教授们。每门课不同老师的特质也会悄然影响我学习中的大脑和生命状态。
Selina教授的温和谦卑、真诚，她那宛如泉水叮咚的声音，还有以谦卑姿态服侍他人，以生命树视角关切我们。徐理强教授虽已至高龄，然而敏捷的思维、卓越的专业能力、饱满的精神状态，让我们不禁羡慕与好奇。他像一本书，岁月在他身上沉淀出深邃的内涵，他在《病理与药理》课上的表达丝毫未减少他思维的活力，以及对两大启示的执着追求。
王铃惠教授的《心理咨询技能》课程内容为我日常心理工作提供了很强的实践性。她的教学方式系统且有框架，课后会布置有效且可行的实操内容。从中我也学到如何“借人借力”有效运用资源。在助人三阶段，我发现洞察阶段里的挑战是我较弱的部分，不容易面质矛盾，可能与我们的文化背景有关，不太直接挑战不一致，更喜欢婉转表达，反而该用力时力道不足了。发现了这个宝贝，就帮助我有勇气去做更多的尝试。实际上，我看到了恰到好处的挑战能在洞察中发挥入木三分、峰回路转，有时像新视角，有时像一面镜子、一盏路灯。
经验概念化后，路径有迹可循了
李海咛教授的《团体辅导》为我在团体带领中提供了丰富的概念化和设计架构。课程练习按不同地域划分小组，有至少6次运用所学带领操练，并在期末提交Demo和团体设计课件。在小伙伴们的鼓励下，我作为带领者呈现。从熟悉的非结构到设计半结构团体，同时在团体历程中此时此地灵活完整的应用不同技术，还是有些挑战的。结束后我们接受了老师和同学们的反馈提问，让我深受鼓舞的是动作的有效性被确认和看见了，把无意识的经验带感用清晰的概念化标明出来，实操与理论的结合应用，让路径有迹可循。这帮助我在团体辅导工作中又跨越了一步，在熟悉的画面里发现了新风景。与此同时，我也从我们团体成员身上看到超强的实践力、协作精神、激发出对团体的兴趣和喜爱，让我也很为此感到高兴。
团体的学习过程就像我要去往一个目的地，过去我虽然知道走着走着路就明了，知道怎么走，哪里比较好玩、哪站适合逗留，却不知道怎样将这个行径以通俗易懂的语言和概念化标明传达。现在不仅自己会走，还知道街区的名字和标志物，知其然，也说出所以然。这让我的基本功更扎实，更有确定感，这正是系统学习的重要性。因此，我特别鼓励已在临床上有一定经验的江湖派咨询师来课堂，回炉重造，因为这是砍断重练、破茧的机会！这不仅是一个临床心理辅导学科的研究生专业课程，还是一个全人成长的过程，有真理的根基，哲学的维度，心理学的材料，管理学的架构、自然科学的发现，在身心灵社上不断成长和成圣的过程。与我而言，这项投资是值得的！
用绘画治疗帮助“树懒型”青少年表达情绪
我很佩服Amos教授的综合整合能力！他的《跨文化咨询》有几课是关于表达性治疗，其中包含绘画治疗。过程教授也会带我们体验，颇有感触。之后，我接待一位几乎无法表达的青少年新来访，她呈现了“树懒”的状态，咨询过程缓慢且吃力。于是我邀请她下周是否愿意以绘画的方式进行，她答应了。
第二周，我预备了画棒画笔、丙烯颜料、音乐和美纹贴纸等。在我的指导语里、音乐声中她开始有意识的画，笔触浅浅，不知所措，想要画点什么又画不了，就在一处打圈。之后她闭上眼睛，随音乐的律动，笔触开始深浅不一，脸部表情随之变化，再用手指触摸水、颜料做点、涂、画的时候，她可以用感受性的词汇表达自己的身体感觉和心情，逐渐连结自己了。最后她回顾时说自己在绘画中找到自己，发现过去思维一直散乱，聚焦不了，好像乱糟糟的线，断断续续，也像自己的身体困倦毫无力气一样……冰凉的颜料很舒服、放松、有颜色了，勇敢了……。
绘画治疗是运用我们的动觉、感觉、知觉、情感、认知和象征，和沙盘治疗一样都是表达性治疗之一。因为我在以洛温菲尔德为理论背景的沙盘治疗（非荣格背景的沙盘游戏）已深耕多年，但绘画治疗还是启蒙于Amos教授。发现这两者都从无意识到有意识，右脑到左脑，从感受过渡关联到认知，都是象征性的表达。触摸画笔、颜料、水、纸张等等就像是触摸沙子和沙具，能够帮助人快速与当下的自己连结；过程手法的轻重缓急、色彩的选择搭配、点涂画的图片语言，也就像沙盘治疗里抚弄沙子、选和摆放沙具建造场景；都启用人的视觉、听觉、触觉、嗅觉的感知区域。这两个以不同材料作为媒介的疗法之间一通百通、融会贯通，能促进大脑边缘系统和右脑大脑皮层的神经整合。这些学习和整合的过程让我很兴奋！
专业咨询师要提交的“高分答卷”
作为专业心理咨询师，会面临多种挑战，如复杂多样的来访者议题交织一起，陪伴来访经历生命的死荫幽谷，遇到难建立信任关系的来访、长期陪伴负面情绪的情感耗竭甚至职业倦怠，及各样的伦理两难问题等等。因此，咨询师的自我照顾也就成为咨询师专业伦理里很重要的一项，我称此为咨询师要提交的“高分答卷”，以成熟的爱对待自己，才能真实的爱人如己。
过去有半年多时间里，我在工作、学习和健康上经历了多重的高压，从充实自洽的行驶速度不知觉上了高速，紧绷的注意力、透支的脑力精力，叠加的压力下几乎没能好好吃几顿饭，终于，急性胃绞痛，胃镜后发现胃部充血、出血。我震惊了，立马踩下了刹车，身体的警钟让我必须做出选择，重新审视健康状况，评估自我照顾管理的如何。
还记得焦点解决辅导的叶老师曾说过，咨询师自我全人照顾的向度，是照顾自己的生理、情绪、内在和关系。当我们平日在这几个向度上持续操练、稳固、细微的照顾时，这些关照方式成为习惯后，就越来越能在紧急关键时刻仍然经历那份平静安稳，同时提升抗压力与复原力。我想我可以从开放的视角看自己生命的成长：因为人的一生那么长，何必匆匆度时光；人的一生那么短，珍惜当下即长远。咨询师的这份高分答卷不是交给别人，而是交给自己。过往中我有发挥趋向稳定，但也有失常失利，我认为自己还没有稳定交出自我满意的高分，不过仍在过程中，这是在经历中不断学习的功课，希望在接下来的日子，能将过去理解到的自我照顾，提升一个新高度。
踩好当下每一步，踩出自己的脚印
这几年，我仍然侧重在学习上精进，相信学习不是一蹴而就，而是长期、终生的慢变量的过程。不用着急，只要一直在路上就行。将累积的知识和专业转化为生命的沉淀和流露，在身边润物细无声地带来循序渐进的转变。
多年前我参加团辅带领者的学习期间，发生的一幕至今记忆犹新。培训接近尾声时，某个下午我们起意在附近登山，因为雨过不久，石子混泥土的路面泥泞也很滑。我和一位同伴边走边聊，不知觉落在了队伍的后面。快到山顶时，突然眼前有一座陡峭的黄土高坡立在我面前。因为鞋底很滑，一踩上去就滑下来，还很容易全身扑倒。也不知道我同行的伙伴是怎么上去了，我有些害怕，在山坡的下面喊说“我可以在这里等你们下来吗？”，但他们告诉我，他们会从另一条路下山，不会原路返回。我就不知道该什么办好了，下山又不知道回头路。
着急中，我听到一位亦师亦友年长的精神科医生对我喊：“Xixi，你看到旁边我踩的脚印了吗？你可以踩在我的脚印上一步步上来。”顺着他手指的地方，我低头看到在陡坡的一侧，有两行他在泥泞中踩出的深深的脚印，每个脚印里都有坚实的泥土和小石子。于是我一步一步小心地踩着他的脚印向上登。在这个过程里，全神贯注于眼前的每一个脚印，心想着踩稳脚下的这一步就好，根本顾及不到离上面还有多高多远。不一会儿，我听到声音说：“伸出手来。”抬头一看，他们已经在我眼前。
这段体验深深影响着我。当我面对人生中的不确定性，有时看不到未来的路在哪里，不知怎样可以走得更好、管理得更好时，这画面总会浮现，提醒我只需要踩好当下的每一步，踏实前行，自然而然会活出有见证的生命。某次我分享这个经历时，一位朋友对我说：“Xixi，你不只是踩在前人的脚印上，我相信你也可以踩出属于你自己的脚印。”我想这对我是重要的鼓励，也是我生命的呼召，在前辈的脚印上，踩着踩着，就踩出属于自己的脚印，按着我所领受的、量给我的！
受访者简介
陈茜茜
- 哥伦比亚国际大学（CIU）Kepha学院临床心理辅导硕士项目2021年秋季班学生
- 2015年获得国家二级心理咨询师职业资格证，专职从事临床心理工作
- 执业心理咨询师，十年在职心理工作
- 沙盘治疗咨询师、培训师
2022 年 CIU 成立 Kepha学院 (The Kepha Institute)。Kepha一词是矶砝 (Cephas) 的亚兰文形式，其原意为磐石。我们使用这个名字，是希望毕业生能够成为转化社区的坚固基石。该学院的主要功能是整合本校已有的国际项目，在行政上统一管理，并进一步优化发展、协同运作。
Kepha 学院秉持以寻求真理为根基的世界观，致力于培养关爱他人、热心公益且才能卓越的社区领袖。为了达成这个使命，我们组建学术项目，激励学生勇于创新、敏于思辨、建造品格、学习专业技能、提升综合能力。
Kepha 学院致力于在文学、哲学、教育、商业、心理学以及其他正在筹备的学科中传授技能，培养诚信正直、学有专长的人才，传播真理，建造社会。
