葛琳卡教授 | 情绪的力量——通过身体对话找到问题核心

Q1：我的儿子现在出现了一种完全没有任何情绪的状态。他目前患有严重的抑郁症、焦虑症和强迫症，甚至有自杀倾向。我很希望他接受情绪医治的辅导，但他却不愿意。我自己从小就遭受虐待，现在将近50岁，才开始寻找帮助。我现在比以前好一点了，但我看到我孩子的状况，似乎看到了我自己，但他却不愿意。我现在不知道该怎么帮他，包括他的身体也有严重的问题，他很胖，他靠吃东西来解压，却没有力气。对于他现在和未来，他感到无动力去思考，尽管他在学业方面表现不错。在他身上，我似乎看到了自己年轻时的状况，我非常希望能帮他接受治疗。他总是怀疑自己身体有病，非常容易紧张。给他找的心理治疗师给他用的方法叫情绪聚焦疗法，治疗师告诉我他卡住了，触碰不到我孩子最底层的情绪，他是一个没有感觉的孩子，是一个一直逃避情绪的人。治疗师承认他治疗过很多案例，但是他说我儿子的创伤太严重了，就是碰不到他的创伤。然而之前找过的心理治疗师。现在我不知道该怎么办了。我曾为他找了心理辅导，已经辅导了半年，但似乎目前对他没有效果。现在他不肯接受辅导怎么办呢？ 

葛琳卡教授：所以他是有去见过心理辅导的。一般来说的心理辅导都是用比较认知行为治疗法的，是通过他的想法，通过他的情绪。但是当一个人创伤很大、很麻木时，那套方法实际上是没法用的。所以他需要通过我们的生命自觉疗程来帮助他，慢慢地摆脱麻木，找到内心的痛点。这是可行的，所以一般的治疗、一般的咨询师可能不会用我们这套方法，因此能做的比较有限一点。 

他不愿意接受心理辅导，是因为他觉得没有效果。他试过了，做了半年却没看到成效，因此不想再继续。他觉得既然没有效果，做了也是徒劳。所以我认为他不是不愿意，而是失去了信心，感觉到绝望。我想我们应该一步步来，可能你可以先从自己做起。你可以参加我们的课程，你可以试着说服他来听一听。你可以这样说：“没关系，这次我找到的心理治疗师采用的方法与众不同，是通过身体感受来发现自我的。你来看看她是如何帮助别人的。看完之后，如果你有信心，可以尝试一下。”我觉得他能够来看一下也是好的，这样他可能会更愿意尝试。如果他不愿意来，你也可以参加我们的课程，自己学习一些基本技巧。通过你掌握的技巧，可以慢慢帮助他，也许还能逐渐恢复他的信心。 

因为处理严重创伤的个案比较困难，所以不是每个治疗师都具备相应的能力，这是有所差异的。 

Q2：我感到焦虑和忧郁，最近连续三天胸痛，并尝试通过信仰的方式来寻求舒缓。我觉得自己有点莫名其妙。我应该问自己的身体“你为什么痛吗？”我好像在责怪上天，明明祂能够一下子医治我，为什么不医治我呢？可我不确定是不是这个原因。我已经接受了半年的心理咨询并且用药三个月，感觉这些治疗有所帮助，但疼痛仍时有发生。是治疗没有用吗？感觉人生这么苦这么痛，有时甚至不想继续走下去了。 

葛琳卡教授：听到你的问题我蛮心疼你的。你应该是一直有很多身体上的痛苦，特别是胸非常疼痛。我猜你的胸痛可能意味着你的心也受到了很大的伤害。通常胸痛表明你的心受伤了，所以你会说人生这么苦，这么痛。这种痛苦可能源于你的原生家庭，你在那里可能遭受了很多伤害和创伤，这些都影响到了你今天的感受。有时候你会觉得莫名其妙，为什么会痛呢？但这并不是无缘无故的。很多旧伤痛都受到防卫机制压抑并被遗忘和隐藏起来了。 

但是人到中年的时候，我们的防卫机制不再那么有效，承受了太多的伤痛后，我们的身体就会承受不了。所以你的身体开始向你发出信号。比如说，心脏的疼痛可能是在告诉你，你受了很深的伤。你可以跟自己说：“我的心痛是不是在对我说，我非常受伤？”如果你能这样对自己说，可能会感觉好一些。 

你问为什么上天不医治你？实际上，很多人希望能快速找到解决办法，比如吃药，做某些事情就能够得到医治。但你的问题不是一时的，而是一生的痛苦和一生的苦。这些痛苦因为无法表达出来，一直被否认，所以也无法得到释放。就像刚才Amy那样，别人对她说“你很苦”，而她却不觉得。我认为这种药物可以帮助你，解决无力和无法上班时的问题，但药物只能减轻你的症状。你的受伤，你的心痛，你的心结如果不被处理，药物也无法彻底治愈你。因此，你还需要真正去处理内心深处真正受伤的地方。 

你已经进行了三年半的心理咨询，可以考虑其效果。但心理咨询有许多不同的流派，方法和理念也大相径庭。有些人主要通过谈话和头脑理解来进行治疗，如果主要是通过沟通和理解，而不去处理情绪和身体症状，效果可能不太理想。 

因此，我认为还是要从身体的情绪方面入手，慢慢去处理处理这些问题。你也可以来尝试一下各种处理情绪的工具，学习如何自助，拥有自助的能力是非常重要的。 

我想这不是说上天不愿意医治你，而是说我们被创造时，祂赋予了我们一个情绪系统，这个系统就像身体一样有其运作方式。如果你不照顾好自己的身体，比如饮食和睡眠不当，不关心身体的需求，那么当你生病时，你会责怪谁呢？你可能会问，“祢为什么不来医治我？”但人们可能会反问，你为什么不好好管理你的身体呢？只有当你好好照顾和处理身体问题时，你的身体才能恢复健康。 

情绪也是如此，它同样是一个系统。因此，我们需要了解自己的情绪问题，善待自己的情绪，采用正确的方法处理情绪，而不是压抑或否定它们，这样情绪才能逐渐恢复健康。因此，问题不是简单地通过吃药就能解决的。即便现在你感觉好了，如果处理方法错误，情绪问题还会继续发生，成为一个没完没了的循环。所以，学习正确的情绪处理方法是最重要的，逐步建立情绪健康，就不用担心下一次何时会出问题了。因此，我认为Amy的分享非常有价值，她愿意真诚地分享自己的经历，我希望大家都能从中得到帮助。” 

Q3：创伤与忧虑、焦虑有关吗？ 

葛琳卡教授：很多时候，我们的忧郁和焦虑是由创伤引发的。那些患有忧郁症和焦虑症的人，为什么会有这些情绪问题？主要是因为他们的情绪管理方法不当。为什么他们的管理方法有问题呢？因为他们经历了严重的创伤。我们往往在逃避创伤，不敢去面对自己的感受，久而久之，就可能发展成忧郁症、焦虑症或创伤后应激障碍等各种情绪问题。 

长期的焦虑或其他情绪问题可能会导致多种身体反应，例如帕金森病、背痛、类风湿性关节炎等。有些人可能会经历持续的右侧头部钝痛或胃部疼痛。这些身体症状与情绪问题有直接的关联。事实上，很多研究表明，一些疾病，如癌症和肿瘤，与处理不良的情绪创伤有关。因此，我们需要认识到我们的身体健康与情绪状态是密切相关的，它们之间存在互动。处理情绪的方式不仅影响我们的心理健康，也直接影响我们的身体状况。 

因此，当我们意识到情绪和身体健康之间的关系后，我们可以看到很多人可能会受到类似问题的影响。虽然不能说所有疾病都与情绪有关，但显然情绪在很大程度上确实有影响。所以，除了身体治疗，我认为情绪治疗也是非常重要的一部分，值得参加相关的情绪课程，了解自己的情绪，学习正确的处理方法。我发现自觉非常有助于这个过程，因为它可以帮助你与身体的症状进行对话，从而逐步找出问题的根源。通过自觉，你可以更好地理解和处理那些与身体问题相关的情绪问题。 

我有一个病人，他偶尔会经历突然的剧烈头痛，每年发生几次，多次就医后仍未找到原因。后来，我了解到他三岁时曾经进行过癌症手术，虽然他不记得三岁时手术的具体过程，但我猜测他的头痛可能与手术有关。于是，我决定从这个角度入手进行治疗。在治疗过程中，他的身体展现出了各种不同的反应。我根据这些身体反应逐一处理，最终帮他表达并释放了那次手术过程中的身体记忆。治疗后，他告诉我他感觉奇妙至极，头痛消失了。这证明了即使是多年前的创伤也可能影响当前的身体状况，特别是当生命中存在多次创伤时。因此，我认为我们应该更多地理解并关注这方面的问题。 

Q4：讨好型人格是怎样形成的？如果有个比较强势的母亲是不是比较容易是讨好型人格？ 

葛琳卡教授：讨好型人格通常是这样形成的：在小时候，你可能发现如果自己不听从别人，不表现得乖巧，那么别人会对你表示不喜欢，可能会骂你、打你、不理你，甚至忽略你，甚至不要你。如果你在童年时期并非与父母而是与其他亲戚或保姆一起生活，这种害怕被遗弃的感觉可能会更强烈，因为你担心这些照顾你的人也会抛弃你。例如，如果你住在他们家里，他们可能会威胁说如果你不乖，就不理你了。这会让你感到非常害怕，因而觉得必须通过讨好他人来获得关注和爱。 

你可能还发现，表达自己的时候，如果别人嘲笑你，说你没用或可笑，你会变得更加害怕，不敢说话，而是常常观察别人的脸色。有些人会回忆说，在他们的童年，父母可能脾气暴躁，稍有不慎就会引发他们的愤怒并遭受责骂。这种恐惧驱使他们时刻注意别人的喜好，根据别人的需要和期望行事，最终逐渐形成了讨好型的性格。所以，正如你提到的，一个强势的母亲可能会使孩子发展成为讨好型的人。或者，孩子可能选择避开人群，变得沉默寡言，以避免被控制，从而形成一种逃避型的行为模式。 

Q5：如果孩子已经是讨好型的人格的话，家长怎样纠正和引导他？  

葛琳卡教授：如果你的孩子具有讨好型人格，你会发现他们可能非常害怕你或你的配偶。举个例子，可能有时你的情绪较为暴躁，这会让他们感到不被喜欢或被忽视。你可能并未意识到，也并不是真的想要伤害孩子。但我们也是曾被伤害的人，我们的情绪反应往往模仿我们的父母。这样，一代又一代的模式就会传递给我们的孩子。 

实际上，你需要与孩子进行对话，去理解他的问题和感受。你可以问他：“你是否害怕爸爸妈妈不喜欢你，或者害怕我们生气？所以你总是试图讨好我们，不敢表达你真正的想法吗？你担心我们会怎样对待你？”就是要与孩子进行真诚的交流，努力理解他现在的想法。通过有效的沟通，学习如何理解他。因为如果孩子具有讨好型人格，他们可能不会坦率地说话，总是只说你想听的，不敢说出自己的真实想法。因此，你需要展现极大的耐心和敏感度，从他们的话语中寻找信息，表达你的接纳，鼓励他们多说一些自己的想法，倾听和理解孩子。通过这样的方式，可以逐渐让他们感受到安全，更自在地与你交流。我们需要学习如何聆听，并学会向孩子道歉：“可能我们以前的情绪和暴躁伤害了你，让你感到害怕，不敢说话。”我们希望通过这种方式，孩子能够在未来更直接地表达自己的想法和感受，而我们也要更加敏感地倾听。当孩子表示不愿意做某事时，我们不要说：“没什么啊，做吧”，不要勉强他。如果我们太勉强他，他们只会继续讨好我们。因此，我们需要在这方面更加留心，有时候会没 注意，因自己习惯性的会这样子表达方式，所以来上课来先处理自己情绪，更能够比较平静，不会这么暴躁跟能够表达真正感触的话，其实这种暴躁人里面是悲伤，但是不能说悲伤，所以要学习怎么去用温柔的方法来表达自己。 

因为改变习惯性的表达方式并不容易，所以要先处理自己的情绪，让自己保持平静，不要这么暴躁，且更真实地表达自己的感受。其实暴躁的人里面隐藏着悲伤但无法表达，因此要学习用温柔的方式表达自己。 

Q6：最近在国内有一部含有较多暴力动作场景的电影。当出现生死搏斗的场景时，我的身体会不由自主地发抖。请问这种现象正常吗？ 

葛琳卡教授：看到生死搏斗的场景时身体发抖，这是一种被触发的恐惧反应。我之前提到过，当我们看到某些场景时，会触发内心的恐惧，使我突然感到非常害怕并开始发抖。这种恐惧并不是因为真实的生命威胁，而是电影中的表演触发了这种反应。有时候，人们会说应该忘记过去，不要理会它。然而，正如你看电影时恐惧被触发一样，有时一个简单的话语就能使你承受巨大的痛苦。这就是为什么我们需要面对并理解这些情绪的原因。我猜测你可能在童年时期经历了家庭暴力或其他创伤，这些经历虽然被你遗忘，但仍深藏在记忆中。因此，当看到电影中类似的危险情景时，就会引发过去的恐惧，导致身体发抖。这其实是正常的。你可以对自己说，这只是我小时候的恐惧，现在我可以逐渐处理它。承认这些恐惧，给自己一个机会去处理它们，是面对恐惧的第一步。 

Q7：创伤如果不处理的话，长时间之后会不会自愈？  

葛琳卡教授：我要再次强调，如果不处理创伤，它是不会自行治愈的。创伤如同记忆一样被记录在我们的大脑，尤其是扁桃状体中，你可能认为不去想它就能忘掉，但实际上它在潜移默化中控制着你的行为。就如同在电影《热辣滚烫》中，主角经历了许多不幸，不去面对创伤时，最终她决定结束自己的生命。我认为影片中的转折点是她最终面对了自己的真实感受并痛哭流涕，这是治疗中非常重要的一部分。 

很多人通常不会寻求心理治疗，直到被逼得走投无路了，他们才会突然爆发，这种情况虽然能短暂缓解情绪，但并未解决更深层的问题。因此，为什么要等到走投无路了才开始处理这些问题呢？我们应该主动面对这些创伤，逐步学习如何处理它们。如果能逐步改善这些创伤，长远来看，我们的生活质量和活力会大大提升。 

Q8：能不能讲一下性创伤？ 

葛琳卡教授：性创伤是非常严重的伤害，因此必须得到妥善处理。如果不处理，它会对个人的生命产生极大的影响。虽然这种创伤的内容与一般的创伤相似，都需要处理，但它含有更为复杂的部分，因为性的接触可能会在身体上产生一种喜悦的感觉，这又会引起受害者的内疚感，这部分的处理较为困难。然而，这些都是可以通过寻求专业辅导来处理的。像处理其他问题一样，我们需要一步一步地面对这种伤害。实际上，所有的创伤都可以逐步面对，并最终释放出内心最深处的痛苦。一旦做到这一点，我们就能够开始复原和治愈。因此，是有盼望的。 

Q9：一个心理咨询师在和来访工作了一年之后，发现自己好像有一个替代性的创伤，下一步应该怎么样治疗？ 

葛琳卡教授：作为从事心理咨询工作的人，我们每天都会听到许多关于他人的创伤，这实际上对我们会有影响的。如果你身边有许多未处理好的问题，别人的问题可能会触发你，从而影响你的情绪。如果你用强大的防卫机制强行压制这些情绪，你可能会发现自己会遇到身体上的问题，其中包括记忆问题。这也可能导致情绪不稳定，甚至影响到你的思想和身体健康。所以可能需要通过设置一种预防机制，不仅是为了避免别人的问题伤害你，而是因为这些问题触发了你自己未意识到的创伤，释放出这些情绪后，你可能会遇到许多不同的问题。记忆、情绪、身体和思想等各方面都可能受到影响。因此，作为心理治疗师，处理好自己的问题并治愈自己是至关重要的，否则你将很难去帮助别人。 

Q10：创伤的疗愈是不是都要进入潜意识？创伤需要多长时间可以消除？  

葛琳卡教授：在处理创伤时，通常需要进入潜意识，因为很多痛苦的创伤经历我们可能会无意识地遗忘或压抑，这使得我们难以直接接触到这些记忆。例如，有些人可能会说，他们不记得童年时期的重大创伤，甚至只能通过家人的叙述才知道自己曾受伤。因此，我们经常需要通过探索潜意识来处理这些看似被遗忘的事件。 

治疗的持续时间因人而异，没有固定的时间点可以预测。关键在于个人是否愿意积极面对这些创伤，是否不害怕并拥有足够的勇气。具有勇气的人可能会更快地接触到这些深层的创伤记忆。然而，对于那些害怕面对痛苦感受的人来说，治疗可能需要更长的时间。总之，每个人的情况都不相同，治疗的过程和时长也会有所不同。 

Q11：单亲家庭的女孩被性侵之后出现了解离，有什么处理建议？ 

葛琳卡教授：单亲家庭的女孩，父母离婚已经是一个创伤，如果受到性侵害，就是另一个创伤。性侵害很多时候没办法处理，容易导致心理解离，这样的情况并不少见。应该如何处理呢？我们必须给予孩子实质性的帮助，她们需要心理治疗，需要一个安全的环境来慢慢接触自己的感觉，慢慢处理身体的问题。很多时候这样的孩子非常害怕失去爱，可能会导致界线不清，更容易受到伤害。这样的孩子有多方面的问题要处理，不仅仅是处理遭受性侵的那部分，还要关注她们在日常生活中如何保护自己，关注这种经历对她们的自我形象和未来人际关系，特别是与异性的关系产生的深远影响。这需要一步一步来，让她先学习一些基本的情绪处理方法，再慢慢处理创伤可能会更好一些。 

Q12：请问教授对积极心理学的看法，您认为有没有长期的作用？ 

葛琳卡教授：积极心理学在我们香港主要是被视为正面心理学，这种心理学主要关注于积极的方面，忽视负面因素。通常会鼓励人们强调积极的想法，比如说：“我很好，我能做到，我是有能力的。”这种方式短期内可能会通过积极思维带来一些好转，例如人们可能会因为思维方式的转变而感觉稍微好一点。然而，问题在于我们内心深处有很多未处理的负面情绪，如未解决的伤痛记忆、创伤和各种恐惧与忧虑。如果这些负面情绪不被妥善处理，日常生活中很容易受到外界因素的触动，比如电影、戏剧、他人的反应或周围发生的故事等，都可能成为触发点。因此，长期来看，仅依靠积极思考并不能达到持续的效果，这种方法只能在短期内提供帮助。