徐明医生

编者按

近日，Kepha学院邀请徐明医生做了一场直播讲座——家长如何应对青少年的抑郁和焦虑。徐明医生在讲座中重点谈到青少年大脑发育特征，真正理解了大脑结构，就能更容易理解青少年的社会特点，从而帮助父母培养孩子成熟和健康的自主性和独立性，过度控制或过度纵容都会导致抑郁、焦虑和叛逆行为。重点是，父母需要学习了解青少年的独特特点，包括他们的大脑和社会特点。只有这样，我们才能真正理解他们，然后通过科学的方法学习如何应对冲突，如何内化尊重、信任、爱、接受、理解和耐心等原则。本次回放内容分上、下两期发布。本期特别和读者分享有关青少年大脑发育特征。

今天，我们的讲座主题是关于家长如何理解青少年成长过程中的独特性，以及在这个过程中家长应该扮演什么样的角色。今天的讲座将从四个方面与大家分享和学习。第一部分是青少年大脑发育的特征，第二部分是青少年的社会心理特征，第三部分是家长与青少年的关系。最后一部分我们将重点讲述家长如何应对青少年的抑郁和焦虑。

01 青少年大脑发育特征

许多家长可能不太了解青少年的大脑，事实上，青少年的大脑与一般成年人的大脑是不同的。这就是为什么在抚养青少年时，家长经常会感到沟通不畅的原因。如果我们不了解青少年大脑的独特性，很难真正理解他们。青少年这个阶段是一个关键的时期，他们经历着许多叛逆和情绪波动，不愿意与家长交流。这其中的原因，可以通过思考青少年大脑的特点来理解。从出生到成年，我们人类经历了一个非常重要的发展过程。无论是人类还是其他动物，都需要培养独立性和自主性。如果任何一个成员在这方面不能成功，那么在成年后就难以在社会中生存。

因此，大脑为我们准备了独特的生物机制，帮助我们从儿童成长为健康的成年人。我们从以下四个重要方面来探讨大脑发育，这些方面对于青少年大脑的变化起着重要作用。

第一个方面是髓鞘形成，第二个是突触修剪，第三个是前额叶的发育延迟，第四个是情绪中枢的发育成熟。

我在这里还提供了两张彩色图片供大家参考。如果您看右边的那张图片，您可以看到一个大脑细胞的结构。从出生到成年甚至老年，大脑细胞的形态是相似的，但它们的区别在于连接。我们称之为突触连接。从出生到6岁之前，大脑细胞之间的连接是相对稀少的。

然而，当您观察到6岁左右，连接变得非常密集。这是因为在这个时期，大脑不断地通过细胞之间的连接学习新的信息。我们的大脑遗传上会赋予我们一些输入，即已经建立的知识。但更多的是通过学习来获取这些知识，这个过程就是大脑细胞之间的连接逐渐增多，从而形成我们的学习和认知。

让我们看一下另一张图。在14岁左右，您会注意到连接开始减少，不再像之前那样密集。为什么会这样呢？这实际上是一个被称为”突触修剪”的过程。想象一棵小树，要想茂盛和健康地成长，就需要修剪掉不需要的枝叶，这样它才能更好地成长为高大的树木。

同样，我们的大脑在刚开始到青年和青少年期间持续增长，连接也不断增多。然而，类似于修剪树枝的过程，大脑也需要修剪掉一些不必要的连接。如果不进行修剪，大脑就很难发展成一个健康的状态。因此，这个过程被称为”突触修剪”。

这两个过程中，左边的那个叫做髓鞘形成。那么什么是髓鞘形成呢？我们的神经细胞上有一个特殊的部分，被称为”髓鞘”，它呈现为绿色。在儿童成长为青少年和成年人的过程中，这个绿色部分是由一种化学物质构成的，这种物质包裹着神经突触，从而大大增加了信息传递的速度。

在青少年阶段，髓鞘的形成帮助知识的传播速度成倍增长。这就是为什么青少年能够更快地接收新信息的原因。这两个重要的大脑变化，即髓鞘形成和突触修剪，为青少年带来了快速学习知识的能力，同时也有助于将知识整理和规律化。青少年能够筛选掉不必要的、不健康的信息，保留有益的知识。因此，在这个过程中，我们的家长应该知道，培养青少年去接收各种各样的知识是非常重要的。这不仅仅包括学术知识，还包括社会技能，例如人际交往技巧等。

我们还鼓励青少年和家长去学习如何融入社会、培养交友技能等等。在美国，我们鼓励学生积极参与打工、运动以及与大自然接触，而不仅仅待在家里沉迷手机。因为越是待在家里，我们的大脑细胞就会越多，但其他知识的获取可能就会减少。我们的大脑细胞需要多样的刺激和体验，才能够全面发展成熟。这也是为什么鼓励父母多方面地让孩子接触各种体验，多样的社会环境，以帮助他们的大脑能够快速吸收知识。这种知识的吸收不仅仅局限于课本上的知识，还包括社会方方面面的知识。

刚刚我们讨论了两个重要的大脑变化，第一个是髓鞘形成，第二个是突触修剪。

如果家长过于控制，孩子的成长会受到阻碍。我曾经遇到一个小孩，他的父母都是非常优秀的教授，很有名气。这个小孩跟我说，他感到很不舒服，因为他不愿意见到父母的脸，他们一直在试图控制他，这实在是令人感到悲哀。这是一个优秀的小孩，我每天都会遇到类似的情况，来自美国各地以及全球各地，包括英国、德国、香港、新加坡，甚至中国大陆的许多城市的孩子。他们都在讲述相似的经历：如果家长没有意识到，孩子们就会测试、试探他们的边界。

理解边界的重要性，可以从生物学的角度来解释。我们需要与孩子沟通，告诉他们我们的大脑是如何工作的，我们的理智大脑会从自己的经验中汲取教训，并将这些经验传递给孩子。这并不是说我们的经验不重要，而是教育我们的孩子如何去理解这个过程，如何从中学习。

因此，我们的青少年有另外一个重要特点，就是他们很难接受说教。这是因为我们的理智大脑源自于成年人的经验，说教则是理智的一部分，而情绪中枢和理智之间很难有效沟通。这导致两者在平行线上运行，成年人说自己的，孩子听孩子的，永远无法实现真正的交流。如果我们不了解这个特点，那么这两个特点就变得非常重要，所以我花了这么多时间来解释。

作为学员，你们应该更加理解生物科学在育儿中的重要性。在我的团队中，我们有一个目标，即培训所有的咨询师，传播基于科学证据的理念。在育儿过程中，我们要采用科学的方法，因为单纯依靠理智的理解是片面的。科学能够帮助我们每位家长做出更好的决策，为孩子的成功创造最大的可能性。

02 青少年的社会心理特征

接下来我们来讨论青少年的社会心理特点。我们真正理解了大脑结构，就能更容易理解青少年的社会特点。

首先，青少年的一个社会特点是追求新鲜事物和冒险行为。这涉及到大脑结构的一部分，即情感大脑中的奖励系统和愉悦系统。在这个阶段，青少年会不断寻求奖励，因为他们从尝试新鲜事物中获得愉悦和奖励感，这会促使他们更多地进行探索。

有一项研究发现，为什么在美国，特别是我不知道在中国大陆是否也是如此，孩子们不被允许在驾车时让超过三到四名朋友一起坐车呢？您知道其中的原因吗？这是因为孩子在群体中时，冒险的机会会增加，愉悦感会促使他们在驾车时开得更快。这涉及到科学的研究。正因为如此，孩子们不被允许让四个人坐在一辆车里。

接着我们谈一下群体感的概念。当孩子们在群体中时，他们更容易追求冒险的机会，这与之前我们提到的情感大脑中的一部分有关，它驱使他们尝试新鲜事物和冒险行为。这有助于帮助孩子真正地成长为独立自主的个体，这一点非常重要。如果没有这个过程，我可以断定，任何一个孩子在成年后都不会得到充分的发展。

然而，这个过程也是存在风险的。如果家长和社会无法正确地学习如何应对这个过程，无论是过度控制还是放任，都可能产生严重的后果。因此，学习如何根据科学方法去平衡孩子的探索欲望，同时鼓励并给予指导，非常重要。

在哥伦比亚大学，有一位非常有名的教授进行了相关研究，他认为青少年内心渴望引导，渴望有人给予指导。关键在于，我们需要知道如何进行引导。在每个孩子成长的过程中，特别是在探索的阶段，他们内心都渴望有一个安全的避风港。当他们面临危险时，他们希望能够回到这个避风港，从家长那里获得充电，寻求我们的指导和引导，这个时候是非常重要的。这就是为什么父母需要了解什么时候给予指导，什么时候支持他们独立尝试，这是一种技巧。

我创建了一门课程，旨在教导家长何时让孩子独立探索，何时提供帮助。这样的教育方法能够为孩子提供一个安全的港湾，让他们在需要休息、充电后继续探索。只有在这样的环境中，孩子在成年后才能真正获得动力，并在社会中处理思想和情感。

第二个方面涉及情绪的波动，这也与情绪中枢有关，尤其是大脑中的一部分，称为杏仁核，负责管理情绪。正如我们之前提到的，青少年的情绪大脑非常强大，而他们的理智大脑尚未完全成熟，暂时难以调节情绪。因此，孩子在探索、尝试新事物以及与父母交流的过程中，可能会经历情绪波动，特别是在遇到不顺心的情况时。家长不应因为孩子情绪波动较大就像天塌下来了一样过分担忧，实际上并非每个青少年都会经历如此剧烈的情绪波动。

第三个方面涉及到他们的大脑。正如之前提到的，青少年的理智大脑还没有真正成熟，他们在成长过程中的理性和逻辑推理能力也在发展中。当成年人试图通过理性的方式与他们交流时，他们可能不太喜欢，因为他们渴望独立和自主。因此，与青少年建立良好的交流关系是一项挑战。

第四个方面，也是非常重要的一个特点，是青少年渴望同龄人的认可，也就是所谓的同伴融入，也就是在自己的同龄人群中被接纳。这个概念在青少年时期尤为重要，因为他们在成长过程中需要学会与同龄人相处，而最终不是与父母在一起。获得同龄人的认可对于他们来说是一个非常重要的技能。至于新冠疫情过去的三年，美国有一个数据来源叫作CDC（美国疾病控制与预防中心），最近的数据显示，在所有高中生中，约有40%的人曾经感受到抑郁和焦虑，20%的人有过自杀的想法，而10%的高中生甚至尝试过自杀。

我昨天遇到了两个小孩，他们都有自杀的倾向。我昨天和前天遇到的这两个小孩中，也有人尝试过自杀。这就是为什么我们经常会看到自杀现象，这是因为过去的新冠疫情阻断了人们的成长过程，而在社会中，青少年成长的一个重要特点就是群体融入和认可。

这也是为什么我们需要学校的原因。在家里上网课并不能解决这个问题，因为网课无法代替学生之间的交流，也无法代替所谓的群体。每个学生都会在学校里找到适合自己的群体，这种群体现象在每个大学、每个高中里都存在。每个学生会找到与他们志同道合的群体，然后在这个群体中不断扩大人脉。这种在一个安全的群体中建立关系，然后再扩展到其他群体，是成年人无法替代的。

接下来，让我们来谈谈青少年阶段最重要的发展任务是什么？这个任务就是培养一个成熟和健康的自主性和独立性。

什么叫成熟和健康呢？成熟和健康指的是两个方面，一是对自身的评估，另一个是在社会中的地位。具体来说，成熟是指在没有他人帮助的情况下，能够完全独立地做出决策，并掌控生活中的事务，从而逐渐成为一个成熟的个体。这就是所谓的自主性和独立性。当然，我们每个人都需要别人的帮助，无论是青少年还是成年人，但是具备自主做决定的能力和坚定的意志，会在未来的生活中得到体现。

青少年的自主性和独立性在哪些方面得到体现？另外，我们如何评价青少年的心理健康程度？事实上，评价青少年的心理健康程度就是在评估他们的自主性和独立性。如果一个青少年的自主性和独立性非常成熟和健康，那么无论他将来从事哪个领域，都有很大的可能表现出色。

有四个要点我将进行解释。首先是脱颖而出，培养独立自主的个性和追求自主权。这是每个青少年都追求的目标。这表现为他们愿意做出自己的决定，展现自己的个性，追求自己的独立性。我们的老师和家长应该真正鼓励孩子脱颖而出，而不是扼杀新鲜思想。这也是为什么在华人文化中，有一种强调谦逊和不突出个体的观念。我认为这不是说我们不需要学习，而是说明我们需要理解，在大脑结构上，东方文化和西方文化存在着很大的差异和冲突。脱颖而出是大脑的设计，它与我们的文化紧密相连。

在培养自主性和追求个性独立性方面，因为我们的文化注重集体和家庭，对个体脱颖而出的鼓励不如西方文化强烈。虽然美国文化和西方文化在这方面各有优点，但从大脑发育的角度来看，我们应该鼓励青少年脱颖而出。

第二个特点是融入群体，寻找属于自己的归属感和获得同龄人的认可。这个特点也是表现出独立性和自主性的一个重要方面。学会如何找到适合自己的群体，对每个青少年而言，都是必不可少的生存过程。然而，由于疫情的影响，许多人被隔离，减少了寻求归属感和同龄人认可的机会，因此许多青少年现在面临问题。我见过许多优秀的青少年陷入困境，疫情对于人类的危害不仅仅体现在感染方面，对群体的危害也是巨大的，尤其是对青少年和成人。这种危害对群体融入的影响已经是数倍、甚至数十倍乃至数百倍，面对如此严重的影响，为什么在现代社会中仍然存在问题？为什么很多家长会问类似“为什么我的孩子如此敏感”的问题？

我了解国内有些人可能会觉得青少年现在有点过于敏感和情绪化，甚至会拿以前的艰苦经历来与之对比。然而，我们的青少年可能缺少了一个重要的元素，那就是群体融入。回想起小时候，我们家庭之间紧密相连，邻里之间互相交往，孩子们一起爬树、打游戏，现在的情况是否也是如此呢？现在的家庭越来越独立，邻里之间的交流减少，这对于群体融入来说是否有益呢？尽管现代科技如手机和互联网为我们提供了很多便利，但也减少了人与人之间的交流，包括群体融入。这种变化对于我们的大脑来说是一种挑战。当我们没有掌握应对这种情况的技能时，青少年和成人在面对外界压力时容易陷入抑郁和焦虑的情绪。这也引出了第三个特点，即发展能力，需要学会追求实现目标的方法。

独立性和自主性的一个重要方面是了解自己，认清自己的特点、动机以及未来的目标。在这里，一个关键词是“现实目标”。很多青少年倾向于在虚拟世界中追求目标，但在现实生活中却无法实现。他们可能在游戏中或屏幕上找到目标，但这种虚拟目标和现实目标之间有着巨大的差距。当你追求的目标在虚拟世界和现实世界之间存在巨大分歧时，就容易陷入抑郁和焦虑的情绪中。

第三个重要特点是承担责任，这是每个青少年都需要追求的。承担责任意味着为特定目标、生活信仰做出承诺。这代表着青少年成熟和健康的自主独立性。对于一个人的行为，我们可以使用“瑞士军刀”和“康德效应”来衡量。当一个青少年在行动时具备责任感、稳定性和承诺感时，他在成年后能够发展出良好的前途和关系。

所以，这四个方面是评估青少年自主性和独立性最重要的指标。只要一个孩子在这四个方面能够表现得相对较好，他就具备了良好的自主性和独立性，无论他的智商有多高。值得注意的是，很多非常优秀的孩子也可能面临一些问题，比如高功能自闭症，但是如果他们在自主性和独立性方面表现不佳，他们在社会成熟方面就很难得到展现。

下面来说两种青少年成长的方向。第一种是正面成长轨迹，这涉及家长、专业人士以及社会的共同努力。正如美国有句谚语“It takes a village to raise a kid.”，意思是要通过各个方面的支持来培养一个健康成长的青少年。不仅仅是父母的作用最重要，还包括学校、社会、社区、教会以及许多公益机构和商业机构。在美国，许多商业机构鼓励青少年去工作，无论家庭经济状况如何。实际上，我最鼓励我的女儿去做的事情之一就是去工作，去照顾别人的孩子，去餐馆点餐，洗车等等。很多现在的年轻人可能觉得这些工作低级，但如果你有这样的意识，那么你就错了，因为这些经历对于一个青少年来说是非常宝贵的。

正面成长轨迹需要关注三个主要方面。首先，实质性的探索是非常重要的，青少年需要追求新鲜事物并探索世界。其次，他们必须有一个成熟的、长期的目标，这与独立性密切相关，而且必须是现实可行的长期目标。第三，社交资讯，也就是与他人的互动和社会交往，与融入社会有关。这些方面的正面发展帮助青少年成长，有助于自我认知和对社会的认知。

正面的成长轨迹有助于培养青少年的健康成长，但与此同时也存在负面成长轨迹。在负面成长轨迹中，青少年目标可能会下降，失去动力，对未来方向感到迷茫，这可能导致抑郁和焦虑。此外，社会退缩也是一种负面成长轨迹，这指的是过度追求不健康的目标，可能导致自我认知不足、缺乏自尊心等问题。

因此，培养青少年的正面成长轨迹至关重要，这需要关注他们的目标设定、自我认知以及社交自信，从而帮助他们实现健康、积极的成长。如果缺乏自信和社交能力，青少年可能容易沉迷于游戏，甚至尝试毒品等冒险行为，从而过度追求负面的目标。

了解青少年的大脑结构和社会特点至关重要，因为只有理解了这些独特特点，父母才能与他们建立更友好的关系。如果我们不了解青少年需要探索的事物、他们的成长需求以及他们所处的社会环境，我们就难以与他们建立良好的关系。用我们过去20年或30年所学的东西以及自己的文化来教育现代的孩子是不够的。我们必须了解他们需要的东西，以及如何在他们成长的过程中支持他们。

如果我们试图用理性的大脑去交流，却没有理解他们情感的大脑，交流可能会受到阻碍。因为这两个区域在大脑中是不同的。因此，我在我的课程中设计了一个名为《父母认知行为训练》的课程，旨在培训父母如何与青少年建立良好的关系。通过了解青少年的社会特点和独特性，让父母掌握这种理念，学会如何用情感的大脑去与他们交流，而不是仅仅用理性的大脑。通过参与这样的课程，每位父母都能够在这方面有所学习。正是因为父母的这种变化，无形中减轻了他们与孩子之间的很多压力。

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CBT（Cognitive Behavioral Therapy）认知行为疗法是指一系列针对心理障碍的科学干预措施。CBT核心概念是：人们对外部事物和境遇所产生的行为和情绪不是由外部事物和境遇直接引起，而是由一个人对外界的感知和对它们的解读（例如：思想、信念和认知）引起。

从藤校大学生到五百强高管，再到与100多个华人家庭父母练习CBT，徐明医生帮助了许许多多的人戒网瘾、克服恐惧、缓解焦虑。其咨询师团队成员均为美国执业心理咨询师，CBT认证培训师。

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徐明医生机构网站：

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03 父母和孩子之间的关系

接下来我们来探讨父母和孩子之间的关系。从婴儿到儿童阶段，孩子与父母的关系是依赖性的，他们完全依赖父母提供安全和照顾。然后随着年龄的增长，孩子开始探索自主性和独立性。因此，我们鼓励在孩子7岁之后，不仅要让他们学习，更要培养他们的自主性和独立性。随着青少年阶段的到来，孩子与父母的关系变得更加注重寻求独立和自主。在青少年时期，孩子与父母的关系朝着自主性和独立性的方向发展。在这个阶段，最重要的是帮助他们学会做出决定，让他们去实现自己想要的事情，我们只是提供帮助和支持，而不是主导。

在我的课程中，我经常会举一个例子来说明。我们每个青少年在18岁时都会朝着人生的大门迈进，这个门需要一个钥匙才能打开。作为专业人员，无论是心理咨询师还是精神科医生，包括学校的老师和父母，我们都在协助他们找到打开这扇门的钥匙，这个过程中，强调的是帮助，而不是代替。

在这个过程中，孩子可能会找到一个棍子，但是棍子并不能用来打开门。他们只有找到正确的钥匙，才能真正打开门。而要找到正确的钥匙，并不是容易的事情，因为这个钥匙必须是适合他们的，能够解锁他们未来的可能性。我们作为父母、专业人员和社会的一份子，都在帮助他们找到正确的钥匙，而不是棍子或是其他无关的钥匙。我们所做的是指导和支持，确保他们找到适合自己的道路。这就是“take a village”的概念，但是如果孩子没有自主和独立的能力，就算找到了正确的钥匙，也无法真正地打开门。真正开始走向未来，需要孩子亲自使用钥匙去开门。所以，即使我们帮助他们找到了钥匙，最终的行动和决定还是由他们自己来完成。

这是一个重要的理念，涵盖了生物学、心理学和社会知识。在心理学领域，我们进行了许多研究，心理学作为一门科学，以及精神科学，都致力于探索人类最为复杂的器官——大脑。在我的公益讲座中，我会提到，我们华人花费了很多资源和资金在培养与大脑无关的事物上，比如皮肤和身体健康。我们注重体质的概念，这在我们社会中是很普遍的，但是在关心心智健康方面，特别是在华人社群中，我们花费的资源很有限。我们的关注点很多时候都集中在物质层面，如外貌和体能。但是心智健康同样重要，甚至更加复杂。在帮助我们的青少年和人类发展健康的心智方面，我们需要投入更多的精力和资源。这种平衡在华人社会中尤为缺乏。

接下来谈谈青少年和父母之间的冲突。这种冲突往往源于不同的思维方式，我们称之为”Cognition”，或者说认知方式不同。父母的认知方式与青少年不同，这是因为我们的前额叶脑区在发展过程中形成的不同。

举个例子，我前段时间与一个孩子交谈，他开场第一句话就是：“我是美国人，但我的父母是中国人。” 这其实传达了一个重要的意思，他的认知与他的父母是不同的，因为他生活在美国的文化环境中，而他的父母则受到中国文化的影响。这导致了他们之间的思维方式不同，父母用中国的思维方式去教育一个在美国生活的孩子，这样的冲突是难免的。因此，我们必须学会处理这些冲突，学习适应这种不同的认知方式，以及在日常生活中实践这些理念。特别是在家庭训练课程中，有六个关键词要特别强调：尊重、信任、理解、护爱、接受和耐心。

如果每位家长能够实践这六个关键词，他们的孩子定会成为非常成功的孩子。然而，这六个词背后都代表着一种理念，需要通过训练来实现，就像跑步机上的锻炼一样。

实际上，每位心理咨询师、每位医生也同样需要学习这些理念。尊重我们的孩子，信任他们，我在我的每位病人，每位孩子身上都是这样的态度。我对我的每位病人都持着 “You are the boss” 的态度。这意味着你是主导，不同于许多医院，我不是你的领导，而是来帮助你的。我用我的科学知识来辅助你，但决定权在你手中，而不是我来决定。这是一种基于理念的方法，只有通过科学的方法来实践，这也是认知行为训练的核心之一。

04 家长如何应对青少年的抑郁和焦虑

接下来，我们还要考虑父母在监控孩子行为方面的责任。然而，这种监控需要保持平衡，因为在孩子18岁之前，我们确实有责任对他们负责。但孩子很容易感受到这种监控是唠叨，是侵犯他们的自主权和权利的表现。所以，如何在这两者之间取得平衡非常重要。

正如我们之前提到的，父母之间关系的平衡做得越好，冲突就会越少。有一项大型研究表明，在青少年时期，华人家庭与白人家庭相比，这种冲突在华人家庭中持续更长时间。这是因为我们华人家庭往往倾向于控制，但实际上我们的青少年对于这种控制感到厌倦，他们感到非常不悦，非常烦躁。

接下来让我们具体谈一些家长与青少年之间可能出现的冲突。这些问题在北美和国内都很普遍，例如穿着打扮、学校功课、家务劳动、打工、社交媒体使用等等。特别是在学校功课方面，这在我们华人社区中是一个重要的冲突点。此外，青少年对待身体形象、性关系等问题的看法也可能引发冲突。关于身体形象，社交媒体和广告对青少年产生了很大的影响，可能造成身体形象不满和焦虑。在国内，关于性教育的内容也变得越来越重要，因为现在的社会环境和年轻人的认知发生了很大的变化。

我们必须承认，我们的教育在某些方面还没有跟上时代的发展。这些冲突都源于父母、社会和老师之间的观念差异，怎么解决这些冲突呢？解决这些冲突的关键是帮助青少年减少抑郁和焦虑，培养他们健康成长所需的自主性和独立性。但这不是在真空中学习，而是在具体的情境中，运用尊重、信任、理解、护爱、耐心和接受等原则来指导。这些原则不仅仅是口头上的承诺，而是通过科学方法来学习和实践，这个方法就是认知行为训练，这是有大量数据支持的方法。

当我们能够平衡放松和严格教育的关系，小孩的成熟过程会更好。过度控制或过度纵容都会导致抑郁、焦虑和叛逆行为。

关于抑郁和焦虑问题，我们有很多的数据表明这是一个普遍的现象。如何应对这些问题以及如何具体地与焦虑和抑郁作斗争非常重要。最终，我强调的是，我们的父母、社会和教育者需要学习心理健康。我们整个社会、老师和父母对我们的孩子的影响最大，所以我们需要帮助他们走向正常的心理健康过程。

在与青少年交流方面，我有很多技巧可以分享。但更重要的是，我们需要改变我们的理念，学习如何尊重、信任、爱、接受、理解和耐心。然而，这并不是我今天的重点。重点是，我们的父母需要学习了解青少年的独特特点，包括他们的大脑和社会特点。只有这样，我们才能真正理解他们，然后通过科学的方法学习如何应对冲突，如何内化尊重、信任、爱、接受、理解和耐心等原则。对于每天的冲突，我鼓励大家通过认知行为的方法来内化这些原则。

注：文章中涉及的立场，仅代表嘉宾的个人观点，不代表本学院的立场和观点。

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